สารพัดวิธีที่เราพยายามทำให้น้ำหนักลด บางคนก็ทำแล้วได้ผลบางคนก็ไม่ได้ผล ในวันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักแสนง่ายมากๆ มาแนะนำกัน นั่นก็คือ สูดดมกลิ่นอาหารเพื่อลดความหิว ว่าแต่อาหารทั้ง 5 ชนิดนั้นจะมีอะไรบ้าง ตามแก้วใสมาดู Idea & Tips เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลเร็วขึ้นไปพร้อมกันเลยค่ะ
5 วิธีลดน้ำหนักด้วยการสูดกลิ่นหอมจากอาหาร
1.กลิ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
เนื่องจากมีการวิจัยได้ผลพบว่า การนำน้ำมันมะกอกมาผสมลงในโยเกิร์ตแล้วกินนั้น ทำให้เราสามารถกินอาหารที่ให้แคลอรี่ได้น้อยลง เพราะมันมีส่วนทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องเร็วขึ้น อีกทั้งยังทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดดีขึ้นกว่าการกินโยเกิร์ตแบบปกติอีกด้วย นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ยังมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มง่าย และเต็มไปด้วย MUFAs ซึ่งเป็นไขมันดีที่จะช่วยเร่งอัตราเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพพร้อมกันอีกด้วย
2.กลิ่นแอปเปิ้ลเขียวและกลิ่นกล้วย
องค์การบำบัดด้วยกลิ่นและรสชาติได้ทำการศึกษาพบว่า คนอ้วนที่ได้สูดดมกลิ่นผลไม้อย่างแอปเปิ้ลเขียวและกล้วยในตอนที่กำลังหิวมากๆ นั้นจะสามารถช่วยลดน้ำหนักลงได้ เนื่องจากกลิ่นของผลไม้สองชนิดนี้จะสั่งการให้ร่างกายเกิดการควบคุมความหิวได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกอยากอาหารน้อยลง นอกจากนี้แล้ว กลิ่นวานิลลาและกลิ่นเปปเปอร์มินท์ก็สามารถสูดดมทดแทนกันได้ด้วยเช่นกัน
3.กลิ่นเครื่องเทศ
ปกติแล้ว กลิ่นอาหารแรงๆ บางชนิดเมื่อได้กลิ่นแล้วก็อาจจะทำให้เราไม่อยากเจริญอาหารเท่าไรนัก เพราะเรารู้สึกเหม็นฉุนในกลิ่นอาหารนั้นๆ และสาเหตุนี้เองค่ะที่จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ดังนั้น หากไม่อยากให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตอนที่กำลังไดเอทอยู่ ลองหันมากินอาหารที่มีกลิ่นแรงอย่าง หอม กระเทียม พริกหรือพริกไทย โดยอาจจะผสมเครื่องเทศหรืออาหารเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งพร้อมกับอาหารที่กำลังกินอยู่สักเล็กน้อยก็จะช่วยลดความหิวลงได้แล้วค่ะ
4.กลิ่นเกรฟฟรุ๊ตหรือผลไม้ตระกูลส้ม
โดยปกติแล้ว การกินเกรฟฟรุ๊ตหรือส้มซึ่งมีใยอาหารสูงย่อมสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลดี และยังมีผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอกาซา ประเทศญี่ปุ่นซึ่งได้ทำการทดลองกับหนูพบว่า หนูที่ได้รับกลิ่นเกรฟฟรุ๊ตเป็นเวลา 15 นาทีนั้น สามารถลดความอยากอาหารลงได้และยังทำให้น้ำหนักตัวลดลงตามมาได้อีกด้วย ดังนั้น เหล่านักวิจัยจึงให้ข้อสรุปว่าการกินเกรฟฟรุ๊ตหรือผลไม้ตระกูลส้มย่อมมีส่วนช่วยทำให้น้ำหนักเราลดลงได้อย่างแน่นอน
5.กลิ่นยี่หร่า
ผลการศึกษาจาก West Coast Institute of Aromatherapy ได้บอกไว้ว่า ยี่หร่านั้นมีคุณสมบัติที่ช่วยลดความอยากอาหารลงได้และทำให้เรารู้สึกกินอาหารได้น้อยลง ซึ่งตรงกับชาวอิตาลีที่นิยมนำยี่หร่ามาใช้สำหรับล้างปากในระหว่างมื้ออาหารหลัก เพื่อควบคุมความหิวและยับยั้งไม่ให้กินอาหารมื้อหลักมากจนเกินไป
Idea & Tips : สูดกลิ่นอาหารช่วยลดน้ำหนักให้สำเร็จง่ายขึ้น
สูดดมกลิ่นอาหารจากธรรมชาติที่คุณชื่นชอบสักกลิ่นสองกลิ่นจากนั้น.. กินอาหารนั้นๆ รองท้องก่อนอาหารมื้อหลักปกติ โดยเฉพาะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผักและผลไม้ ดื่มน้ำตามมากๆ เช่น สูดดมกลิ่นแอปเปิ้ลเขียวและกล้วยจากนั้นกินอาหารดังกล่าวไปก่อนอย่างช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน พร้อมสูดดมกลิ่นของมันอย่างแช่มชื่น อาการหิวโหยจะลดน้อยลงได้จริง แล้วดื่มน้ำตาม 1 แก้วใหญ่ๆ ทำตามนี้จะยิ่งช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นสองเท่าแน่นอนค่ะ
ทราบกันเช่นนี้แล้ว สาวๆ แทบไม่อยากเชื่อกันเลยใช่มั้ยละคะ เพราะฉะนั้น ได้เวลาแล้วล่ะที่เราจะต้องมาพิสูจน์กันกับวิธีลดน้ำหนักด้วยการสูดดมกลิ่นหอมจากธรรมชาติซึ่งเป็นอาหารที่อยู่รอบตัวเรา ทำได้ทุกวันทุกมื้ออาหารแก้วใสว่ามันย่อมช่วยคุณลดความรู้สึกหิวโหยลงได้ไม่มากก็น้อยแน่นอนค่ะ