การมีลูกยาก นับเป็นปัญหากลุ้มใจของสาวๆ ที่อยากมีลูกเป็นอย่างมาก ดังนั้น การหาวิธีเพื่อให้ตัวเองมีบุตรจึงถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นๆ ที่ผู้หญิงมักจะใส่ใจ สำหรับวิธีการกระตุ้นเพื่อช่วยในการตั้งครรภ์นั้น ทำได้ด้วยการเลือกบริโภคอาหารที่ดีและมีส่วนช่วยทำให้มีบุตรได้ในเร็ววัน
วันนี้เราก็ได้นำข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยกระตุ้นการตั้งครรภ์มาฝากคุณผู้หญิงที่เริ่มมีความต้องการอยากเป็นแม่คนมาฝากกันค่ะ สำหรับอาหารที่ช่วยกระตุ้นการตั้งครรภ์มีดังนี้
1.ปลาที่ให้กรดไขมันดี
ปลามันๆ ไม่ว่าจะเป็นปลาเฮอริ่ง, ปลาทู หรือปลาแซลมอน ล้วนเป็นอาหารที่เป็นแหล่งของกรดไขมันดีที่ร่างกายของคนเราต้องการ สำหรับกรดไขมันเหล่านี้จะมีความจำเป็นต่อการสังเคราะห์สารพรอสตาแกลนดินส์ ที่มีหน้าที่ในการบำรุงสเปิร์มให้มีความแข็งแรงและเคลื่อนที่ได้ดีนั่นเอง
2.แครอทและแอปริคอท
เพราะในแครอทนั้นมีสารเบต้าแคโรทีนสูง ที่เชื่อว่าสารเบต้าแคโรทีนนั้นจะช่วยในการเพิ่มปริมาณสเปิร์มและระดับฮอร์โมนเพศโปรเจสเตอโรนนั่นเอง ส่วนแอปริคอทก็จะมีสารเบต้าโรทีนและแมงกานีสสูง ซึ่งก็ถือว่าทั้งสองชนิดนั้นเป็นสารอาหารที่ถูกใช้ในการสร้างฮอร์โมนอีกด้วย
3.กล้วยหอม
เนื่องจากกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่มีสารโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามนเอและระบบประสาท อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินบี 6 ที่มีความจำเป็นต่อการสร้างสื่อประสาทในสมองได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
4.อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบสืบพันธุ์ของทั้งผู้หญิงและผู้ชาย อีกทั้งยังอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการชะลอริ้วรอยและการตกไข่ให้น้อยลงตามวัย นอกจากนี้มันยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความทนทานให้แก่สเปิร์มอีกด้วย
5.ธาตุเหล็กที่ได้จากพืชต่างๆ
ธาตุเหล็กที่เราได้รับจากการทานพืชต่างๆ จะมีส่วนช่วยดูดซึมได้เร็วกว่าธาตุเหล็กที่ได้รับจากการทานเนื้อสัตว์ ซึ่งจะพบได้มากจากการทานฟักทอง ถั่ว และหน่อไม้ฝรั่ง เนื่องจากผู้หญิงหลายๆ คนจะมีภาวะขาดธาตุเหล็ก ดังนั้นถ้าร่างกายมีภาวะขาดธาตุเหล็ก จึงมีความจำเป็นที่จะต้องเสริมด้วยอาหารเสริมด้วยเช่นกัน
6.ผักโขม
ผักโขมรวมถึงผักบเขียวชนิดอื่นๆ ล้วนเป็นผักที่ให้กรดโฟลิกแก่ร่างกาย ซึ่งกรดดังกล่าวนี้ถือเป็นส่วนสำคัญในการสร้างสเปิร์มและบำรุงมดลูกของผู้หญิงให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้นมันยังมีธาตุเหล็กและวิตามินซีที่ช่วยในการบำรุงสเปิร์มให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ
7.มะเดื่อ
ทราบหรือไม่ว่ามะเดื่อนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบีชนิดไนอะซินสูง ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในทุกส่วนของร่างกาย แถมยังมีแมกนีเซียมสูงที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนอีกด้วย
8.นมสด 100%
นมสดถือเป็นแหล่งเสริมแคลเซียมให้แก่ร่างกายชั้นดี อีกทั้งยังเป็นผู้ช่วยให้แก่ผู้ที่อยากตกไข่อีกด้วย ดังนั้นถ้าคุณผู้หญิงต้องการมีลูกแนะนำให้ดื่มนมสด 100% ที่ไม่ใช่นมพร่องมันเนยเป็นประจำทุกวันค่ะ
9.คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
คุณผู้หญิงที่อยากมีบุตรควรเปลี่ยนจากการทานคาร์โบไฮเดรตปกติ มาเป็นการทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮลวีต หรือผักผลไม้บางชนิด เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้จะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป เหมือนการทำงานของคาร์โบไฮเดรตปกตินั่นเอง โดยการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินนั้น จะรบกวนการทำงานของฮอร์โมนสืบพันธุ์และมีผลต่อการมาของประจำเดือนอีกเช่นกัน
10.น้ำผึ้ง
เชื่อหรือไม่ว่าในปัจจุบันได้มีการใช้นำผึ้งสำหรับช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย เพราะน้ำผึ้งมีส่วนช่วยเพิ่มกรดอะมิโนในร่างกายนั่นเอง ซึ่งถือว่าเป็นส่วนสำคัญต่อระบบสืบพันธุ์ของคนเรานั่นเอง
11.ถั่ว
ถั่วเป็นธัญพืชที่มีโปรตีนสูง ซึ่งก็ได้มีงานวิจัยหลายงานพบว่า คุณผู้หญิงที่มีบุตรยาก เกิดจากการได้รับโปรตีนจากสัตว์มากเกินไปนั่นเอง ดังนั้นจึงควรหันมาเปลี่ยนรับโปรตีนจากพืชอย่างการทานถั่วแทนจะเป็นการดีที่สุดค่ะ
12.กระเทียม
กระเทียมเป็นเครื่องเทศที่มีธาตุเซลเลเนียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีส่วนในการลดโอกาสการแท้งลูก และยังช่วยบำรุงน้ำยาให้แก่คุณผู้ชายอีกด้วย ไม่เพียงเท่านั้นมันยังมีวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยปรับฮอร์โมนให้สมดุลและเสริมภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
13.หอยนางรม
สัตว์ทะเลอย่างหอยนางรม จะมีแร่ธาตุสังกะสีที่สูง ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้สเปิร์มเคลื่อนไหวได้เร็วมากขึ้น ดังนั้นมันจึงเป็นการช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ให้แก่ผู้หญิงได้สูงขึ้นนั่นเอง และนอกจากนี้สังกะสีในหอยนางรมนั้น ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดต่อมลูกหมากบวมอักเสบ ซึ่งถ้าเกิดกับชายใดก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาทางเพศได้เช่นกันนั่นเอง
คุณผู้หญิงท่านใดที่มีความต้องการอยากมีลูกในเร็ววัน ลองเลือกรับประทานอาหารที่เราได้นำมาฝากกันดูนะคะ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนมีกรดและสารอาหารที่ช่วยในการกระตุ้นการตั้งครรภ์ของผู้หญิงได้มากเลยล่ะค่ะ