เรื่องของรูปร่างไม่ว่าใครล้วนต้องใส่ใจดูแลด้วยกันทั้งนั้น ยิ่งกับผู้หญิงเราแล้วยิ่งควรต้องใส่ใจกันมากเป็นพิเศษ ดังนั้น ใครที่กำลังมีปัญหาในเรื่องรูปร่าง หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้รวดเร็วเพื่อการมีหุ่นผอมเพรียวสมใจ มาดู 9 เคล็ดลับเพื่อรูปร่างผอมเพรียวดังนี้เลยค่ะ
9 เคล็ดลับเพื่อรูปร่างผอมเพรียว
1. ทานตามหลักโภชนาการ
สำหรับสาวอยากผอมแนะนำให้ทานอาหารให้ครบสัดส่วนตามหลักโภชนาการแต่ทานเพียง 1 กำมือเท่านั้น สำหรับอาหารว่างต่างๆ ควรเปลี่ยนจากขนมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล มาเป็นถั่ว ผลไม้สดและผลไม้อบแห้งจะดีกว่า
2. หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอยู่บ่อยๆ
ในระหว่างวันควรขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง แม้กระทั่งการเดินก็ควรแกว่งแขน ขยับขาแบบแรงๆ หน่อยก็ได้ค่ะ การหมั่นขยับตัวบ่อยครั้งในระหว่างวันแทนการนั่งทำงานยาวๆ นิ่งๆ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น
3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่
จากที่เคยเผลอทานขนมจุบจิบตอนคุยโทรศัพท์หรือดูทีวีไป ทานขนมไปให้เปลี่ยนมาเป็นผลไม้สดจะดีกว่าและดื่มน้ำตามมากๆ ในระหว่างวัน รวมทั้งอาหารที่เคยตุนในตู้เย็นก็เปลี่ยนจากขนมหรืออาหารที่ทำให้อ้วนมาตุนผักผลไม้สด โยเกิร์ตไขมันต่ำแทนจะดีกว่า
4. ตัวช่วยที่ทำให้ผอมเร็ว
จากที่เคยทานอาหารด้วยช้อนปกติ ลองหันมาใช้ตะเกียบทานดูบ้างรวมทั้งเลือกทานอาหารในถ้วยใบเล็กๆ เท่านั้น แล้วดื่มน้ำเยอะๆ ไปพร้อมกัน ขณะเดียวกัน ลองหารูปภาพสาวสวยหุ่นดีมาแปะวางตรงหน้าขณะที่คุณทานอาหารดูสิ จะช่วยกระตุ้นให้มีแรงใจอยากทานน้อยๆ ได้มากทีเดียว
5. ทานข้าวร้านอาหารสุดหรู
ลองพาตัวเองไปนั่งเปลี่ยนบรรยากาศร้านอาหารหรูๆ แพงๆ หน่อยก็ได้ เพราะจะทำให้เราควบคุมการใช้จ่ายและเตือนสติให้เราสั่งอาหารจานเดียวมาทาน อีกทั้งร้านอาหารเหล่านี้บางเมนูยังจัดอาหารบนจานเพียงน้อยนิดไม่ใช่อาหารที่มาเต็มจานกองใหญ่ๆ แบบร้านทั่วไป วิธีนี้จะทำให้เราทานได้เพียงน้อยนิดและอิ่มเพียงพอแล้ว
6. ต้องคุมตัวเองให้ได้กับโอกาสพิเศษต่างๆ
งานวันเกิดหรืองานเลี้ยงต่างๆ เราต้องรู้จักคัดสรรอาหารที่จะทานโดยเน้นอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนเท่านั้น แม้แต่วันเกิดของคุณหากแฟนจะซื้อเค้กมาเป่าฉลองกันก็ควรแนะนำให้เขาซื้อเป็นของขวัญอื่นๆ เช่น ของที่ระลึกหรือเครื่องประดับแทนจะดีกว่าเป็นเค้กก้อนโตเพื่อเอาใจ เพราะแบบนี้จะยิ่งทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จนั่นเอง
7. การเดินทางไปยังที่พักใหม่
สำหรับผู้ที่เดินทางไปอยู่ที่พักใหม่ๆ แนะนำให้เลือกทานแต่เพียงผลไม้สดและมองข้ามมินิบาร์ไปซะ ควรเลือกเข้าพักโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกายเพื่อจะได้มีโอกาสเข้าใช้บริการได้บ่อยๆ อีกทั้งควรสำรวจสถานที่เหล่านั้นด้วยการเดินสำรวจสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองเพื่อที่จะได้เป็นการออกกำลังกายในตัว
8. เลือกใส่ชุดอำพรางให้เป็น
สาวๆ ที่มีปัญหารูปร่างแนะนำให้คุณเลือกใส่ชุดที่ช่วยอำพรางหุ่นของคุณได้ดี เช่นเสื้อผ้าสีดำ แนะนำให้เลือกแบบ Little black dress เพราะมันจะทำให้รูปร่างของคุณแลดูผอมเพรียวขึ้นมาทันที หรือจะเลือกใส่โทนสีเดียวกันแบบ Momochrome ก็จะช่วยให้ดูผอมลงได้ทันที นอกจากนี้ การใส่รองเท้าส้นสูงก็จะทำให้ขาดูเรียวขึ้นอีกด้วย
9. ดูแลใส่ใจพื้นฐานสุขภาพ
การจะมีรูปร่างที่ผอมเพรียวเราต้องมีวิธีการดูแลใส่ใจตนเองตั้งแต่เรื่องสุขภาพพื้นฐาน เพราะการมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงย่อมนำมาซึ่งการเผาผลาญที่ดีเยี่ยม ดังนั้น ไม่ควรละเลยเรื่องการออกกำลังกาย การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและการนอนพักผ่อนให้เต็มอิ่มตลอดวัน เมื่อไรที่นอนพอ เมื่อนั้นระบบเผาผลาญจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้รูปร่างผอมรวดเร็วยิ่งขึ้น
ไม่ใช่เรื่องยากกันเลยใช่มั้ยคะสาวๆ หากต้องการให้รูปร่างผอมสวยสมใจคุณ เพียงนำเอา 9 เคล็ดลับเพื่อรูปร่างผอมเพรียวนี้ไปใช้ การันตีเลยค่ะว่าไม่นานหุ่นสวยจะต้องเป็นของคุณกันอย่างแน่นอน