หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายช่วงเย็น เพราะเป็นช่วงที่ไม่ต้องเร่งรีบเหมือนตอนเช้า แต่การออกกำลังกายตอนเช้าก็มีดีเหมือนกันนะคะ เพราะยามเช้าที่เราตื่นมาสูดอากาศสดชื่นบริสุทธิ์ พร้อมกับเคลื่อนไหวร่างกายให้มีเหงื่อนั้นมันจะช่วยกระตุ้นพลังงานชีวิตได้อย่างเต็มที่ สร้างพลังความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ทั้งสมองและร่างกาย
สำหรับใครที่ไม่เคยตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าได้ไหว วันนี้เราก็มีเคล็ดลับที่จะช่วยกระตุ้นให้คุณสามารถตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างไม่มีงัวเงียมาฝาก เพียงคุณทำตาม 9 วิธีง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
1.ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน
ตั้งน้ำสะอาดไว้ข้างหัวเตียงนอนก่อนเข้านอนไปเลยค่ะ หลังจากที่เสียงนาฬิกาปลุกยามเช้าสะกิดหูก็ลุกมาปิดและหยิบน้ำมาดื่มไปเลยทันที น้ำเปล่านี่แหละจะช่วยคุณถ่างตาให้สว่างมากขึ้น และกระตุ้นความสดชื่นได้ทันทีทันใดตั้งแต่ยังไม่ทันก้าวลงจากเตียงด้วยซ้ำ
2.ชวนคนรัก เพื่อนหรือคนในครอบครัวไปออกกำลังกายด้วยกัน
การลุกมาออกกำลังกายคนเดียวยามเช้าอาจกลายเป็นเรื่องสุดเซ็งสำหรับมือใหม่ แนะนำให้คุณชวนคนรัก เพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวให้ตื่นลุกไปออกกำลังกายด้วยกันสิคะ รับรองว่าคุณจะมีแรงกระตุ้นให้อยากไปเบิร์นไขมันอีกเพียบเลยล่ะ
3.แขวนชุดออกกำลังกายสวยๆ เอาไว้
หลายคนไม่อยากไปออกกำลังกายเพราะไม่มีชุดสวยๆ ใส่ออก ถ้าเช่นนั้นก็ลงทุนควักตังค์ซื้อชุดออกกำลังกายสวยๆ หน่อยดีมั้ยคะ เอาให้ครบเซ็ททั้งตัวเสื้อ กางเกงและรองเท้าเสร็จสรรพไปเลย งานนี้เมื่อคุณได้ชุดออกกำลังกายสวยๆ ที่ชอบ แล้วนำมาแขวนไว้ทุกคืนก่อนนอน มันย่อมกระตุ้นให้คุณได้รับแรงจูงใจเพื่อใส่ไปออกกำลังกายยามเช้ามากขึ้นแน่นอนค่ะ
4.ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ห่างเตียงนอน
เสียงนาฬิกาปลุกยามเช้าอันสนั่นหวั่นไหวนี่แหละที่จะปลุกเราให้ตื่นจากภวังค์ได้อย่างดี แต่สำหรับคนขี้เซาแนะนำให้คุณตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ไกลเตียงนอนหน่อยดีกว่าค่ะ เพราะเมื่อมันส่งเสียงปลุกจะได้ลุกเดินมาปิด เมื่อนั้นแหละคุณอาจได้มีตาสว่างพรึ่บไม่มากก็น้อยแน่นอน
5.ให้เสียงเพลงจังหวะมันส์ๆ ช่วยกระตุ้น
หลังจากตื่นนอนแล้วยังรู้สึกถึงความงัวเงียอยู่ ให้คุณเปิดเพลงจังหวะสนุกมันส์ๆ ฟังค่ะ อาจจะขยับแข้งขยับขาตามไปด้วยเล็กน้อย พอให้ได้อุ่นเครื่อง เสียงเพลงจังหวะสนุกๆ ที่ชวนให้ลุกออกมาแดนซ์นี่แหละ มันจะทำให้คุณไม่อาจนิ่งเฉยอยู่กับที่ในที่สุด
6.ลงทุนซื้อคอร์สออกกำลังกาย
ลงทุนควักเงินซื้อคอร์สออกกำลังกายดูก็ดีเหมือนกันนะคะ เพราะการที่เราเสียเงินกับอะไรบางอย่างไปแล้ว มักจะทำให้เราต้องลงมือทำสิ่งนั้นๆ คืนเพื่อให้ได้รับผลกำไรตอบแทนกลับมา และการออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน เมื่อคุณซื้อคอร์สให้ตัวเองดังกล่าว สิ่งนั้นก็จะบังคับคุณในตัวให้ต้องไปออกกำลังกายให้ได้นั่นเอง ไม่งั้นเสียดายเงินแย่เลยนะ!
7.วางแผนออกกำลังกายรูปแบบใหม่บ้าง
การออกกำลังกายหากเรายึดติดแต่รูปแบบเดิมๆ ย่อมทำให้เกิดความเบื่อหน่ายจำเจขึ้นแน่นอน ลองหันมาวางโปรแกรมการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆ ที่ต่างจากเดิมดูบ้าง เช่น หากวิ่งจ้อกกิ้งจนเบื่อแล้ว อาจจะเปลี่ยนมาปั่นจักรยาน เต้นหรือเล่นตีแบตกับเพื่อนๆ คนรักหรือคนในครอบครัว รอบหน้าอาจจะเอาน้องหมาออกมาวิ่งเล่น ฯลฯ แบบนี้จะทำให้คุณรู้สึกสนุก ตื่นเต้นและเกิดความท้าทายในการออกกำลังกายในแบบใหม่มากขึ้นจนเสพติดพฤติกรรมการออกกำลังกายทุกๆ วันได้แน่นอนค่ะ
8.ดื่มกาแฟร้อนๆ
ให้จิบกาแฟอุ่นๆ ร้อนๆ ก่อนไปออกกำลังกายสักหน่อยก็ดีค่ะ วิธีนี้จะช่วยสร้างพลังร่างกายให้ตื่นตัว และกลิ่นหอมจากกาแฟเองก็มีส่วนปลุกพลังความสดชื่นได้ดีเช่นกัน
9.ปิดทีวีก่อนเข้านอน
เพื่อการนอนหลับที่เต็มอิ่ม ตื่นเช้ามาจะได้สดชื่น ไม่เพลีย พร้อมรับกับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ หมดปัญหางัวเงียจนไม่มีอารมณ์ออกกำลังกาย แนะนำว่าก่อนนอนให้ปิดทีวีจะดีที่สุด หรือไม่ควรนำทีวีมาตั้งไว้ในห้องนอนจะดีกว่าค่ะ หากทำได้แบบนี้ระยะยาว สุขภาพของคุณจะได้นอนพักผ่อนเต็มอิ่มเพียงพอ ได้หลับลึกและทำให้เราสุขภาพดีอย่างง่ายๆ โดยที่คาดไม่ถึงเชียวล่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 9 วิธีกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวพร้อมไปออกกำลังกายยามเช้า เห็นแสงอาทิตย์ยามเช้าสาดส่องมาพร้อมวิตามิน D ซึ่งเป็นวิตามินที่จะช่วยสังเคราะห์กระดูกให้แข็งแรง แถมยังมีผลดีต่อสุขภาพหลายประการอีกด้วย และการออกกำลังกายก็มีดีในตัวอย่างที่หลายคนทราบดีอยู่แล้ว หากใครไม่มีเวลามากก็หันมาออกกำลังกายตอนเช้าสักวันละ 10 – 15 นาทีเป็นอย่างน้อยก็ได้ค่ะ
ทำแบบนี้เป็นประจำ ฝึกให้ติดเคยชินเป็นนิสัยไปเลย รับรองค่ะว่าคุณจะรู้สึกสนุกและไม่มีเบื่อหน่ายกับการตื่นมาออกกำลังกายยามเช้าแน่นอน