เสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิงเราในครั้งแรกที่ใครได้เห็นเป็นต้องสะดุดตา ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าสิ่งนั้นจะต้องเป็นรูปร่าง เพราะการที่ผู้หญิงเรามีรูปร่างดี หุ่นสวยจะทำให้คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าแฟชั่นเทรนด์ใหม่ต่างๆ ได้สวย หลากสไตล์ และมั่นใจกับการโชว์เรือนร่างอันแสนเซ็กซี่ สมัยนี้ เทรนด์เสื้อผ้าใหม่ๆ ก็ออกมาแข่งกันเพียบ และสาวหุ่นดีเท่านั้นที่จะได้เป็นผู้ครอบครองการแต่งตัวสวยๆ เช่นนั้น แล้วสาวที่รูปร่างอ้วนล่ะจะทำอย่างไร จะปล่อยตัวเองให้วิ่งตามเทรนด์แฟชั่นเสื้อผ้าสาวอ้วนแต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้นเหรอ ไม่นะคะสาวๆ คุณยังคงมีเวลาลุกมาปฏิบัติการฟิตหุ่นของคุณใหม่ด้วยเคล็ดลับการลดความอ้วนเพื่อเนรมิตหุ่นสวยกระชับที่เรานำมาฝากกันนี้ได้อีกครั้ง แล้วคุณจะพบว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นแท้จริงไม่ใช่เรื่องทำยากแต่อย่างใดเลย ตามมาดูกันค่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง
1.ดื่มน้ำก่อนทานอาหาร
ก่อนทานอาหารทุกมื้อ แนะนำให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว ยิ่งหากเป็นน้ำเปล่าผสมกับน้ำมะนาวด้วยแล้วจะยิ่งช่วยควบคุมความอยากอาหารได้เป็น 2 เท่าเลยทีเดียว สาวๆ สามารถนำเทคนิคนี้ไปใช้ได้กับทุกมื้ออาหารของคุณและทำได้ทุกๆ วันอีกด้วย รับรองคุณจะทานอาหารได้น้อยลงอีกทั้งยังรู้สึกอิ่มท้องเร็วขึ้นจนน่าตกใจเลยทีเดียว
2.เลือกภาชนะใส่อาหารใบเล็ก
ควรเลือกทานอาหารในภาชนะใบเล็กๆ เท่านั้น เพราะเมื่อทานหมดเร็วคุณจะได้สติทุกรอบที่ต้องลุกไปตักอาหารใส่จานเพิ่มอีก จำนวนครั้งที่คุณเบิ้ลอาหารในจานจะยิ่งเตือนสติคุณ ทำให้คุณตระหนักถึงการลดน้ำหนักได้มากกว่าที่เป็นมากขึ้น แน่นอนมันอาจจะทำให้คุณรู้สึกละอายใจที่จะต้องลุกไปตักอาหารทานหลายรอบอย่างไม่รู้สึกอิ่มพอสุดท้ายคุณจะได้สติกับตัวเองว่าแท้จริงคุณอิ่มพอแล้วหรืออาจกำลังเผลอทานจนเพลินอยู่ก็เป็นได้ แต่หากรู้สึกอิ่มแล้วจริงๆ คุณจะไม่อยากไปตักอาหารมาทานอย่างพร่ำเพรื่ออีกครั้งแน่นอน
3.เคี้ยวอาหารแต่ละคำให้ละเอียด
หลักการที่ทำให้เราทานอาหารแล้วอิ่มท้องเร็วนั่นก็คือการเคี้ยวอาหารช้าๆ แต่เคี้ยวให้ละเอียด โดยเคี้ยวนานประมาณ 15-20 ครั้ง/คำ เมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 20 นาที สมองจะสั่งการให้กระเพาะรู้สึกอิ่ม ดังนั้น ลองใช้วิธีการเคี้ยวอาหารช้าๆ ยื้อเวลาเอาไว้พร้อมกัน รับรองคุณจะอิ่มท้องได้ง่ายโดยที่เพิ่งทานไปได้ไม่เยอะเลย
4.ทานผักเป็นสองเท่า
เลือกทานอาหารที่ให้กากใยอาหารสูงอย่างผัก ผลไม้ รองลงมาอาจจะเป็นเนื้อสัตว์ไร้ไขมันต่างๆ การทานผักมากๆ ให้ได้สองเท่าจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณอิ่มเร็วขึ้น อยู่ท้องนาน และเช่นกันกับอาหารประเภทโปรตีนซึ่งมันจะทำหน้าที่ลดความอยากอาหารของคุณให้ได้ผลโดยเร็ว ทานไม่นานจึงรู้สึกอิ่ม อีกทั้งยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย
5.ไม่จำเป็นต้องทานอาหารหมดจานเสมอไป
คนที่กินอาหารให้หมดจานเพราะเสียดายอาหารนั้นมีไม่น้อย แต่สาวๆ หากคุณอยากผอมสมใจ ควรมองข้ามอาหารที่เหลือในจานเสียบ้างก็ดี อย่ามองแค่ว่าเสียดายแล้วต้องกวาดลงกระเพาะให้หมด เพราะหากคุณทานจนอิ่มแล้วจริงๆ ก็เท่ากับร่างกายของเราได้รับอาหารอย่างเพียงพอแล้ว อีกทั้งยิ่งทานมากเมื่อร่างกายไม่ได้นำเอาพลังงานออกมาใช้จนหมด ก็ย่อมกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายในเวลาต่อมาจนทำให้น้ำหนักของคุณพุ่งขึ้นอย่างง่ายดายนั่นเอง
6. ออกกำลังกายเป็นประจำ
อยากผอมหุ่นดี การใส่ใจเรื่องอาหารแต่เพียงอย่างเดียวอาจจะทำให้น้ำหนักคุณลดได้ช้า ดังนั้น วิธีลดน้ำหนักให้ลงโดยเร็วที่สุด ควรควบคุมอาหารไปพร้อมกับการออกกำลังกาย สาวๆ สามารถเลือกกีฬาที่คุณชื่นชอบได้เลย โดยเฉพาะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายครบทุกสัดส่วน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงโดยเร็วและทำให้รูปร่างเพรียวกระชับสมส่วนอย่างน่าพอใจ
7.ไม่ควรงดอาหารเช้าของทุกวัน
การทานอาหารเช้าเป็นหัวใจหลักสำคัญของการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ ใครที่ต้องการให้สุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ เติมพละกำลังสมองรับวันทำงานทุกวันและยังช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น สาวๆ ไม่ควรอดอาหารเช้าอย่างเด็ดขาด เพราะอาหารเช้ามีดีต่อสุขภาพหลายอย่าง ทำให้คุณมีพลังในการทำงานตลอดวัน กระตุ้นให้ระบบการทำงานของสมองเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลให้ระบบเมตาบอลิซึ่มในร่างกายทำงานสมดุลอันส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเป็นไปได้ดีตามมาอีกด้วย เพราะฉะนั้น อาจเรียกได้ว่าอาหารมื้อเช้าเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับสาวรักสุขภาพและรูปร่างเป็นอย่างยิ่งทีเดียว
การลดน้ำหนักเพื่อสร้างหุ่นสวยนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แม้ใครหลายคนอาจจะบอกว่ายากและล้มเลิกโปรเจกต์ฟิตหุ่นสวยเพื่อตัวเองมานักต่อนักหลายครั้งแล้วก็ตาม แต่นั่นเป็นเพราะเขาไม่มีหลักการหรือวินัยในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องกับตัวเองอย่างแท้จริง ดังนั้น สาวคนไหนที่อยากเนรมิตหุ่นตัวเองให้กลับมาสวย เพรียวบาง มีสัดส่วนที่กระชับอีกครั้ง อย่าลืมนำคำแนะนำจากเราไปใช้กันนะคะ แล้วคุณจะรักสุขภาพและเรือนร่างของคุณมากขึ้นเป็นกองเลยทีเดียว เพียงเท่านี้สาวๆ ก็สามารถกลับมาสวมชุดสวยทันสมัยอย่างมั่นใจได้แล้ว