เมนูอาหาร
รายการอาหาร

5 เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ทำให้หลับสบาย ดื่มก่อนนอน ตื่นเช้ามาสดใสชัวร์!

หลายคนที่นอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ แถมยังชอบหิวตอนดึก จะหาอะไรกินทั้งทีก็กลัวน้ำหนักขึ้น เพราะอาหารส่วนใหญ่ก็มักเต็มไปด้วยแคลอรีสูง หากเลือกกินไม่ดีมีหวังพลาดทำให้อ้วนแน่ วันนี้เราเลยนำ 5 เครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับสบายมาฝาก ดื่มแล้วยังดีต่อสุขภาพ แถมไม่ทำให้อ้วน อีกทั้งยังอิ่มสบายท้อง เริดขนาดนี้จะพลาดได้ไงใช่มั้ยคะ?

5 เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ทำให้หลับสบาย ดื่มก่อนนอน ตื่นเช้ามาสดใสชัวร์!

1.ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มชาที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มระดับของไกลซีน ช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และทำให้นอนหลับได้สนิทดียิ่งขึ้น ที่สำคัญชาคาโมมายล์ยังช่วยคงระดับของกลูโคสภายในร่างกาย จึงส่งผลให้ทุกเช้าที่ตื่นนอน คุณจะไม่รู้สึกหิวโหยโรยราเหมือนคนอดนอน แต่ขณะเดียวกัน กลับช่วยลดความเสี่ยงในการหิวแบบจุบจิบในระหว่างวันจนทำให้หุ่นอ้วนได้ง่ายๆ ได้อีกด้วย

5 เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ทำให้หลับสบาย ดื่มก่อนนอน ตื่นเช้ามาสดใสชัวร์!

2.นมอุ่นๆ

เพราะนมนอกจากเป็นแหล่งของแคลเซียมแล้ว ยังอุดมไปด้วยโปรตีนสูง ดื่มแล้วทำให้สาวๆ อิ่มสบายท้อง นอกจากนี้ นมยังมีทริปโตเฟนที่ทำให้นอนหลับง่ายและหลับสบาย ซึ่งหากร่างกายของเราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ตื่นเช้ามาก็ย่อมรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอย่างเต็มที่ พร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของวันโดยที่ไม่มีอาการหิวจุบจิบ หรือหิวของหวานจนทำให้เผลอกินจนอ้วนแน่นอน

ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ ยังมีผลการศึกษาจาก Medicine and Science in Sports and Exercise ที่ได้ระบุเอาไว้อีกว่า ในน้ำนมมีโปรตีนเคซินที่จะช่วยชะลอการย่อยอาหาร จึงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมเพื่อนำไปเก็บไว้ใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ตลอดทั้งคืน พร้อมกันนี้ ระบบเผาผลาญในร่างกายก็จะมีอัตราการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปได้เยอะขึ้นด้วย เหมาะยิ่งนัก สำหรับสาวๆ ที่ชอบเล่นเวทเทรนนิ่งหรือชอบออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพื่อให้หุ่นสวย อย่าลืมเลือกดื่มนมไขมันต่ำกันด้วยล่ะ

5 เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ทำให้หลับสบาย ดื่มก่อนนอน ตื่นเช้ามาสดใสชัวร์!

3.น้ำมะนาว

ใครที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยากอยู่บ่อยๆ แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ก่อนนอนเลยค่ะ เพียงคั้นน้ำมะนาว 1 ลูกผสมในน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วดื่มก่อนนอน รับรองตื่นมาตอนเช้าระบบขับถ่ายจะทำงานอย่างคล่องปร๋อเลยทีเดียว เพราะน้ำมะนาวจะช่วยขจัดของเสียและสิ่งตกค้างในลำไส้ให้หลุดออกมา เป็นดั่งเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ทำได้ง่าย ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ และยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างสุดเวิร์ก

5 เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ทำให้หลับสบาย ดื่มก่อนนอน ตื่นเช้ามาสดใสชัวร์!

4.น้ำผึ้ง

อันที่จริงแล้ว น้ำผึ้งเป็นของหวานที่เปี่ยมไปด้วยปริมาณน้ำตาลเชิงเดี่ยว ซึ่งร่างกายจะสามารถดูดซึมเพื่อนำน้ำตาลชนิดนี้ไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว แต่หากเราใช้น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ มาผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วดื่มก่อนนอน เครื่องดื่มชนิดนี้ก็จะช่วยให้เอนไซม์ที่สำคัญหลายชนิดต่อร่างกาย เป็นผลดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะจะช่วยกระตุ้นด้านการทำงานของระบบย่อยอาหาร และยังรู้สึกสบายท้องได้อีกด้วย อีกทั้งรสชาติความหอมหวานจากน้ำผึ้ง ยังเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายสามารถผลิตอินซูลิน และหลั่งสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ต่อจากนั้นเซโรโทนินก็จะแปรเปลี่ยนมาเป็นเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะทำให้รู้สึกง่วง ทำให้อยากนอนหลับและหลับสนิทได้ในที่สุด

5 เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ ทำให้หลับสบาย ดื่มก่อนนอน ตื่นเช้ามาสดใสชัวร์!

5.น้ำองุ่นแท้

หลายคนเข้าใจดีว่าการดื่มน้ำผลไม้จะทำให้อ้วน แต่ในงานวิจัยเมื่อปี 2015 จาก International Journal of Obesity ได้ค้นพบว่า เปลือกขององุ่นแดงมีสารสารเรสเวอราทรอล อันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงมีบทบาทช่วยเร่งการเบิร์นแคลอรีในขณะนอนหลับได้อย่างน่าทึ่ง แต่สาวๆ จะต้องเลือกดื่มน้ำองุ่นแท้ 100% เท่านั้นนะคะ เพราะหากเลือกดื่มชนิดที่บรรจุกล่องวางขายตามท้องตลาดทั่วไป ถ้าเลือกไม่ดี โดยเลือกดื่มชนิดที่มีน้ำตาลเยอะก็อาจเสี่ยงทำให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน

นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงใน Cell Report ได้อธิบายไว้อีกด้วยค่ะว่า หากร่างกายคนเราได้รับอินซูลินจากองุ่น แม้เพียงเล็กน้อยในช่วงกลางคืน ก็จะช่วยกระตุ้นจังหวะรอบวัน (Circadian Rhythms) หรือการทำงานของนาฬิการ่างกายให้เป็นไปได้อย่างเป็นปกติยิ่งขึ้น เมื่อถึงเวลานอนร่างกายก็จะรู้สึกมีอาการง่วงนอน และหลับได้อย่างง่ายดาย เมื่อถึงเวลาตื่นร่างกายก็จะรู้สึกตื่นตัวขึ้นง่าย แถมยังสดใสกระปรี้กระเปร่า เพราะได้นอนพักผ่อนเต็มอิ่มอย่างเต็มที่แท้จริงนั่นเอง

ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ นอนหลับยาก หรือนอนหลับไม่สนิทตลอดคืนบ่อยๆ ถึงเวลาหันมาเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับเหล่านี้เพื่อกล่อมระบบประสาทให้รู้สึกง่วงนอนกันได้แล้วนะคะ รับรองค่ะว่าเข้านอนคืนต่อไป จะนอนหลับง่ายแถมไม่อ้วนตามมาอีกด้วย

Comments are closed.