เป็นเรื่องปกติของผู้หญิงที่อยากหุ่นดี แต่บ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย อันที่แท้จริง คงจะไม่ใช่แค่ไม่มีเวลาออกกำลังกายกันแค่นั้นหรอกค่ะ แต่เป็นเพราะส่วนลึกอาจจะขาดแรงบันดาลใจหรือขี้เกียจก็เป็นได้ แต่วันนี้เรามี 5 วิธีที่ทำให้หุ่นดี แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกายมาแนะนำกัน ใครที่รู้ตัวว่าอยากออกกำลังแต่หาเวลาไม่ได้ มาดูคำแนะนำจากเรากันดีกว่า
5 วิธีที่ทำให้หุ่นดี แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
1. เข้านอนเร็วตื่นเช้ามายืดเส้นยืดสาย
สาวๆ ที่อยากหุ่นดีคุณต้องเริ่มต้นปรับพฤติกรรมกันใหม่ ตั้งแต่การเข้านอน โดยควรเข้านอนเร็วไม่นอนดึกเกินไปนะคะ เวลาที่เหมาะสมจะประมาณช่วง 4 ทุ่มไม่เกิน 5 ทุ่มค่ะ แล้วเมื่อเราตื่นเช้าแล้วก็ลุกมารับแสงอาทิตย์อ่อนๆ พร้อมยืดเส้นยืดสายหรือออกกำลังกายแบบเบาๆ ก็เป็นการกระตุ้นพลังสดใสให้ชีวิตและทำให้ระบบเผาผลาญเริ่มตอกบัตรทำงานด้วย
2. มื้ออาหารเช้าห้ามพลาดเด็ดขาด
เคยได้ยินกันมั้ยคะว่าการอดอาหารเช้าจะทำให้เราอ้วนได้ ใช่แล้วค่ะ นี่เป็นความจริง เพราะอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ อย่างเพียงพอ แต่หากเราอดอาหารเช้า ไม่เพียงร่างกายจะรวนแต่ระบบเผาผลาญก็ทำงานไม่มีประสิทธิภาพด้วยนั่นเอง
3. เลือกทานอาหารทั้ง 3 มื้ออย่างมีสติ
การทานอาหารนี่แหละตัวชี้วัดเลยว่าจะทำให้เราอ้วนขึ้นหรือผอมลงสมใจ สาวๆ ควรเน้นทานอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง เช่น ผักผลไม้และดื่มน้ำให้ครบวันละ 8-10 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการทานแป้ง ไขมันและน้ำตาลลงค่ะ
4. อยู่ที่ทำงานก็ออกกำลังกายได้
นั่งทำงานที่ออฟฟิศไปทั้งวันสาวๆ สามารถออกกำลังกายด้วยการบริหารในท่าต่างๆ ได้เหมือนกันนะ ไม่ว่าจะเป็นการเหยียดแขน ขา ยืดเส้นสายไปมา การแขม่วหน้าท้องหลายครั้งเรื่อยๆ และการเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ เป็นต้น ใช้วิธีนี้ตลอดวัน รับรองจะหมดข้ออ้างว่ามัวแต่ทำงานจนไม่มีเวลาออกกำลังกายได้แน่นอนค่ะ
5. งานบ้านช่วยเบิร์นพลังงาน
ผู้หญิงกับการทำงานบ้านเป็นเรื่องปกติคู่กัน หากสาวๆ บอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย แต่หากมีเวลาที่สามารถจัดเก็บกวาดบ้านได้ ก็จงทุ่มเทมุ่งมั่นทำหน้าที่ตรงนั้นอย่างสุดพลังวังชาไปเลยค่ะ อาจจะตั้งเป้าไว้ว่าวันนี้จะทำงานบ้านสัก 45-1 ชั่วโมง แบบนี้ก็จะทำให้ร่างกายได้เบิร์นแคลอรีได้ตั้ง 1 ชั่วโมงเชียวนะคะ และเมื่อเหงื่อออกมามากๆ นั่นก็หมายถึงการได้ออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างสวยเพรียวได้อย่างสมใจแล้ว
ไม่ยากเลยใช่มั้ยละคะสำหรับการออกกำลังกายเพื่อให้รูปร่างสวย เชื่อว่าสาวๆ หลายคนอาจจะมีแหละนะที่ขี้เกียจออกกำลังกายแต่ก็อยากหุ่นสวย เลยกลายเป็นอ้างเหตุผลเพื่อเบี่ยงไม่ให้ตัวเองออกกำลังกายด้วยการบอกว่า ‘ไม่มีเวลา’ แต่จากนี้ หากคุณจะทำตามเรารับรองข้ออ้างเหล่านั้นจะไม่มีโอกาสได้ใช้อีกเลยค่ะ