ผู้หญิงกับการมีรูปร่างเพรียวสวยย่อมเป็นสิ่งที่ต้องมาควบคู่กัน เพราะการมีหุ่นดีมันเป็นเสน่ห์ที่น่าอิจฉาของคนรอบตัวที่อ้วนฉุทั้งสิ้น วันนี้เราจึงนำ 5 ทิปส์ลดน้ำหนักง่ายๆ ที่จะทำให้สนุกกับการกินได้แบบไม่มีอ้วนมาฝากกันดังนี้ค่ะ
5 ทิปส์ลดน้ำหนักง่ายๆ
1.ใช้จานและช้อนส้อมคู่เล็ก
เคยได้ยินกันมั้ยคะสาวๆ หลายสูตรลดน้ำหนักมักจะบอกให้เราเลือกตักอาหารใส่จานใบเล็กเท่านั้น เพราะจะทำให้เราตักมากินอย่างพอดีท้อง และจะได้ป้องกันการเสียดายอาหารหลังจากตักใส่จานใบใหญ่แล้วเหลือ หลายคนที่น้ำหนักขึ้นหรือลดไม่ลงสักที ส่วนหนึ่งก็เพราะเสียดายอาหารที่กินเหลือนั่นเองก็เลยต้องกินต่อให้หมดๆ นอกจากนี้ การใช้ช้อนส้อมก็เช่นเดียวกัน ลองเลือกใช้ช้อนเล็กๆ แบบของเด็กมาตักข้าวกินแทนช้อนส้อมขนาดปกติก็ได้ค่ะ เพราะมันจะทำให้เรากินอาหารได้หลายๆ คำ ได้เคี้ยวหลายรอบมากขึ้น สมองจะได้สั่งงานให้เราอิ่มเร็วไปด้วย
2.กินเพลินๆ เคี้ยวช้าๆ
อย่างที่บอกไปเบื้องต้นแล้วว่าการกินอาหารหากเรากินหลายๆ คำ แต่คำเล็กๆ จะทำให้เรายืดเวลาในการกินนานขึ้น แนะนำให้เคี้ยวอาหารแต่ละคำอย่างละเอียดด้วย โดยเคี้ยวคำละประมาณ 25-30 ครั้งแล้วค่อนกลืน และหากจะนั่งดูทีวีไปหรือฟังเพลงไปเพลินๆ ด้วยก็ได้ เพราะการกินช้าๆ เคี้ยวนานเพลินๆ นั้นสมองจะสั่งการให้เรารู้สึกอิ่มทันทีเมื่อเรานั่งกินไปได้ครบ 15-20 นาที
4.เลือกกินของว่างที่มีประโยชน์
ระหว่างมื้ออาหารหลัก มื้อว่างนับเป็นอีกมื้อที่ทำสาวๆ น้ำหนักขึ้นได้ เพราะหากคุณกินอาหารผิดๆ ก็ลดน้ำหนักลงยากแน่นอน แนะนำให้กินผลไม้สด ขนมธัญพืชห่อเล็กหรือถั่วชนิดต่างๆ อย่างอัลมอนด์ กินแค่ไม่เกิน 1 กำมือเท่านั้น เพราะหากมากกว่านั้น ไขมันจากถั่วอาจจะทำให้น้ำหนักแอบขึ้นเล็กน้อยได้แน่นอน
3.ตามใจปากบ้าง
มีบ้างที่เราอยากกินขนมหรือของโปรด ก็ลองให้รางวัลตัวเองได้กินพอหอมคอบ้างก็ได้ค่ะ แต่จะต้องเลือกกินตอนเช้าหรือกลางวันเท่านั้นนะคะ และห้ามกินเยอะเด็ดขาด ร่างกายจะได้นำมาเผาผลาญในตัวด้วยนั่นเอง
5.อาหารเช้า-กลางวันจัดหนักได้
อยากกินอาหารอย่างเต็มอิ่มหรืออาจจะจัดหนักก็ควร เลือกกินในมื้อเช้าและกลางวันจะดีกว่า หลังจากบ่ายเป็นต้นไปแล้วให้หันมาจิบน้ำเปล่ามากๆ และกินเมนูอาหารแคลอรีต่ำอย่างสลัดผัก ผักต้ม ปลานึ่ง ย่างและยำก็ได้
หากสาวๆ ทำได้ตามนี้ทุกวัน การลดน้ำหนักก็จะเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ง่ายมากสุดๆ เลยค่ะ ฉะนั้น อย่าลืมนำทิปส์การลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณสนุกกับการกินแบบไม่ต้องอดและไม่ต้องกลัวอ้วนจากเราไปใช้กันบ่อยๆ นะคะ