เมนูอาหาร
รายการอาหาร

3 อาหารว่างกินอร่อยไม่ทำลายหุ่น แถมได้ไขมันดีต่อสุขภาพครบแบบเต็มๆ

ของหวานๆ ใครก็อยากทาน โดยเฉพาะในช่วงมื้ออาหารว่างมาถึง หรือตอนที่ปากว่างเราต่างก็อยากทานอาหารจุบจิบแก้หิวอยู่แล้ว ทว่าเราจะต้องเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เท่านั้น

ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็ถือเป็นอาหารที่ให้มันไขมันชนิดดีต่อสุขภาพ ทั้งยังมีส่วนช่วยควบคุมความอยากอาหารและดีต่อการลดน้ำหนักของสาวๆ มีอาหารใดบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

กินอาหาร

1.ดาร์กช็อกโกแลต

หลายคนอาจจะทราบมาบ้างแล้วว่าประโยชน์จากดาร์กช็อกโกแลตนอกจากช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะมีการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่ทานดาร์กช็อกโกแลตก่อนทานอาหาร 2 ชั่วโมง ร่างกายของเราจะรู้สึกอิ่มขึ้นและทำให้กินอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงถึง 17% นอกจากนี้ ในดาร์กช็อกโกแลตยังมีกรดไขมันชนิดดีที่ร่างกายจะย่อยสลายได้ช้า ส่งผลให้รู้สึกอยู่ท้องนานขึ้นและช่วยลดอาการหิวในระหว่างวันได้เป็นอย่างดีนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม สาวๆ จะต้องเลือกทานเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้แท้ผสมอยู่เท่านั้น เพราะหากเลือกไปทานดาร์กช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลหรือนมผสมอยู่ก็ย่อมทำให้อ้วนขึ้นได้อย่างแน่นอน

ช็อกโกแลต

2.เนยถั่ว

พูดถึงเนยถั่วก็ถือเป็นอาหารที่มาพร้อมคุณประโยชน์สูงเช่นเดียวกัน และยังมีดีไม่แพ้ไปกว่าถั่วเปลือกแข็งอีกด้วย โดยเฉพาะไขมันดีและไฟเบอร์ เมื่อทานเนยถั่วแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอยู่ท้องนาน ช่วยลดความอยากอาหารลงได้ในระหว่างวัน เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมากทีเดียว อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเนยถั่วในปัจจุบันมีทั้งแบบปรุงแต่งรสโดยจะมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง ยังไงก็พยายามเลือกชนิดที่น้ำตาลต่ำไว้ก่อนจะดีที่สุด

เนยถั่ว

3.เนยอัลมอนด์

หลากหลายงานวิจัยต่างก็ชี้ให้เห็นแล้วว่าประโยชน์จากอัลมอนด์จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยลดน้ำหนักได้ดี ทั้งนี้ยังมีการศึกษาหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ลงใน International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders พบว่าการทานอัลมอนด์ยังช่วยลดรอบเอวได้สูงถึง 50% เนื่องจากกรดไขมันโอเลอิก (Oleic Acid) ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มักพบในอัลมอนด์ น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด จะช่วยให้การลดน้ำหนักมาพร้อมผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น อีกทั้งไขมันชนิดดังกล่าวยังช่วยลดความอยากอาหารและสามารถทานทดแทนไขมันชนิดอื่นๆ ที่ทำให้อ้วนได้อีกด้วย แต่ขอแนะนำให้ทานเนยอัลมอนด์จะดีกว่า เพราะร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานได้เร็วขึ้น เมื่อเทียบกับการทานอัลมอนด์แบบเมล็ดนั่นเอง

เนยอัลมอนด์

เมื่อใดที่มื้ออาหารว่างหวานมาถึง จากนี้ไปลองหยิบเอาอาหารเหล่านี้มาทานกันเป็นประจำสิคะ แต่จะต้องคัดสรรแต่ในส่วนของน้ำตาลน้อยเท่านั้นนะ

เพราะไม่เช่นนั้น อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันชนิดดีเหล่านี้อาจจะทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายมีสูงเกินไปจนทำให้น้ำหนักตัวแอบพุ่งได้ด้วยเช่นกัน

Comments are closed.