เมนูอาหาร
รายการอาหาร

เอาใจสาวอยากผอมกับ 4 เมนูของว่างกินแล้วที่ไม่ทำให้อ้วน แถมช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เวิร์ก!

การลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนพึงกระทำอยู่แทบทุกวัน บางคนแม้ว่าไม่อ้วน หากก็ต้องหมั่นพยายามควบคุมน้ำหนักตัวอยู่ตลอดเวลา จะกินอาหารใดก็ตาม คำนึงถึงแคลอรีอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะของกินเล่นยามปากว่างนี่แหละที่ทำให้สาวๆ หลายคนต้องเตรียมไว้อย่างพิถีพิถัน เพราะหากเผลอไปหยิบขนมกรุบกรอบที่กินแล้วทำให้อ้วนมากินบ่อยๆ รับรองหุ่นสวยพังลงพริบตาแน่

แต่วันนี้สาวๆ ไม่ต้องเป็นกังวลกันไป เพราะ อาหารว่าง.com เราหยิบ ของว่างกินเล่นที่ไม่ทำให้อ้วน มาฝากกันแล้ว มีแคลอรีต่ำ แต่เป็นแหล่งของไฟเบอร์ โปรตีนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในตัว ว่าแล้วเราอย่ารอช้า รีบมาดูกันเลยนะคะว่าเมนูของว่างกินเล่นที่ไม่ทำให้อ้วนนั้น มีอะไรบ้าง

ของว่างกินเล่นที่ไม่ทำให้อ้วน

1.ป๊อปคอร์นผสมชีสไขมันต่ำ    

ป๊อปคอร์น จัดเป็นขนมขบเคี้ยวยามท้องว่างได้ดีเช่นกัน หากคุณจะใส่ชีสไขมันต่ำลงไปเพิ่มอีกสักเล็กน้อยก็ยังได้ แต่มีข้อแม้ว่าไม่ควรกินเกินกว่าปริมาณของป๊อปคอร์น 1 กล่องเล็กตามที่ขายตามโรงภาพยนตร์ เนื่องจากป๊อปคอร์นปริมาณนี้ให้พลังงานอยู่ที่ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี ที่สำคัญยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ และโปรตีนจากชีสที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญภายในร่างกายได้รับการกระตุ้นยิ่งขึ้นนั่นเอง

ป๊อปคอร์น

2.เต้าหู้นึ่งจิ้มซอสมิโซะ

เลือกใช้เต้าหู้ 1 ก้อนมานึ่งให้สุกแล้วกินคู่กับน้ำซอสมิโซะหรือจิ้มกับซอสถั่วเหลืองก็ได้ อย่าลืมแกล้มด้วยผักใบเขียวพอหอมปากหอมคออีกสักเล็กน้อย เพราะผักใบเขียวเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารสูง เมื่อรวมตัวกับโปรตีนจากเต้าหู้แล้วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องนานดีทีเดียว ซึ่งเมนูเต้าหู้นี้ก็จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

เต้าหู้

3.ชาเขียวน้ำตาลน้อย

โดยปกติแล้ว การดื่มชาเขียววันละ 2 – 5 ถ้วยก็มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีตลอดวันแล้ว และยิ่งสำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาเครื่องดื่มจิบช่วยควบคุมน้ำหนัก เพื่อปลุกกระตุ้นความสดชื่นให้ร่างกายไปพร้อมๆ กัน แนะนำให้ดื่มชาเขียวแบบหวานน้อยดูค่ะ เนื่องจากมีงานวิจัยที่ได้ตีพิมพ์ลงใน American Journal of Clinical Nutrition ได้ระบุว่า ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มชาที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า EGCG สูง สารดังกล่าวมีคุณสมบัติในการช่วยลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ดื่มแล้วยังช่วยสร้างความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้แก่ร่างกายได้ด้วย ฉะนั้น ยามท้องว่างมาถึง หากกำลังมองหาเครื่องดื่มสักอย่างมาจิบ สาวๆ อย่าลืมนึกถึงชาเขียวน้ำตาลต่ำกันบ้างนะคะ

ชาเขียว

4.แครกเกอร์โฮลวีทกับทูน่า

ขนมกรุบกรอบอย่างแครกเกอร์โฮลวีท เพียงนำทูน่ามาโปะลงไปให้กลายเป็นเมนูของว่างแครกเกอร์โฮลวีททูน่า กินสัก 6 ชิ้นยามท้องว่างแทนขนมขบเคี้ยวทั่วไป บอกเลยว่าเมนูกินเล่นแสนอร่อยนี้ให้แคลอรีไม่เกิน 200 เท่านั้น หรืออาจจะเกินไปบ้างเล็กน้อย ซึ่งขึ้นอยู่กับแครกเกอร์ชนิดที่เลือกกินและปริมาณของทูน่าว่ามากน้อยแค่ไหน อย่างไรก็ตาม นับเป็นอีกหนึ่งเมนูกินเล่นที่ไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิดแน่นอน เพราะเมื่อเทียบกับปริมาณโปรตีนและใยอาหารที่ร่างกายจะได้รับ รวมถึงสารอาหารดังกล่าวที่มีส่วนกระตุ้นการเบิร์นแคลอรีในร่างกายได้ด้วยแล้ว เพียงเท่านี้ก็นับว่าเมนูกินเล่นนี้เป็นเมนูสำหรับสาวที่กำลังไดเอทอย่างเวิร์กสุดๆ แล้วค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ 4 เมนูของกินเล่นที่ไม่ทำให้อ้วน อยากกินขนมหวานๆ แต่กลัวอ้วน หันมากินของว่างที่เราแนะนำสิคะ หุ่นดีจะเป็นของคุณทุกวันแน่นอน

Comments are closed.