หลายคนที่อยากมีรูปร่างกายสวยงาม หุ่นดี แลดูสวยสง่าไม่แพ้ใคร การเผาผลาญไขมันส่วนเกินจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นจะต้องกำจัดออกไปให้หมด ดังนั้น จะเห็นได้ว่าหญิงสาวมักจะเลือกใช้วิธีออกกำลังกายหนักๆ เพื่อขจัดไขมันส่วนเกินออกไป
แต่เพราะความเสียดายว่าจะต้องสูญเสียกล้ามที่สุดหวงแหน การใช้วิธีดังกล่าวจึงอาจจะไม่ค่อยเวิร์กสักเท่าไหร่ วันนี้เราจึงแวะนำวิธีเบิร์นไขมันแบบไม่สูญเสียกล้ามเนื้อมาฝากกันแล้วดังนี้ค่ะ
1.ออกกำลังกายด้วยการโหนบาร์
หลายคนอาจจะคิดเสมอว่าการโหนบาร์หรือการยกน้ำหนักนั้น ไม่ได้มีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมันออกแต่อย่างใด จึงหันไปพึ่งพาการออกกำลังกายที่แสนหนักหน่วงแทนนั่นเอง แต่ทราบหรือไม่ว่านั่นคือวิธคิดที่ผิดอย่างมาก เพราะการออกกำลังกายด้วยการโหนบาร์นั้น จะช่วยทำให้คุณสามารถเบิร์นไขมันได้โดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อตามไปด้วยต่างหากค่ะ อีกทั้งยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
2.รับประทานอาหารจำพวกโปรตีนให้เพียงพอ
อย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายควรได้รับอย่างเพียงพอในแต่ละวัน เนื่องจากมันมีส่วนสำคัญในการช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อนั่นเอง สำหรับสูตรคำนวณการทานโปรตีนต่อวันก็คือ ควรทานในปริมาณ 1 กรัม ต่อทุกน้ำหนัก 1 ปอนด์ อย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนัก 45 กิโลกรัม ก็ควรทานโปรตีนให้ได้ถึง 100 กรัม และในระหว่างที่คุณกำลังต้องการเบิร์นไขมัน มันก็จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปได้นั่นเอง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
3.อย่าลดปริมาณของแคลอรีมากเกินไป
ทราบหรือไม่ว่าการที่คุณลดปริมาณแคลอรีในร่างกายมากจนเกินไปนั้น จะส่งผลทำให้พลังงานที่คุณต้องใช้ในการออกกำลังกายลดลงไปด้วย ทั้งนี้เมื่อร่างกายมีพลังงานที่ไม่เพียงพอ แน่นอนว่าร่างกายก็จะดึงพลังงานจากในกล้ามเนื้อออกมาใช้ จนส่งผลให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปนั่นเอง อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอลงได้อีกด้วย และนอกจากการลดปริมาณแคลอรีให้น้อยลงจนเกินไปนั้น ยังจะทำให้ร่างกายไม่สามารถเกิดการฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่อีกด้วย ดังนั้นสาวๆ ควรรับประทานอาหารให้ร่างกายได้รับแคลอรีอย่างพอเหมาะจะเป็นการดีที่สุดค่ะ
สาวๆ คนไหนที่กำลังมีโปรแกรมจะเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปนั้น หากไม่อยากให้ต้องสูญเสียกล้ามเนื้อไป ก็ควรหันมาใส่ใจในการเบิร์นไขมันให้มากขึ้น เพราะบางวิธีที่เคยได้ยินส่งผ่านต่อกันมานั้น อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด อีกทั้งยังอาจเป็นวิธีที่จะทำให้คุณสูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วยซ้ำ