ในร่างกายของคนเรา หากพูดถึงเล็บอาจบ่งบอกได้ว่าเป็นอีกเสน่ห์อย่างหนึ่งที่สร้างความสวยงามให้ผู้หญิงเราได้เช่นเดียวกัน ขณะเดียวกัน เล็บยังมีประโยชน์ซึ่งช่วยปกป้องอันตรายที่อาจจะเกิดแก่ปลายนิ้วของเราได้ด้วย พร้อมกันนี้ การมีสุขภาพเล็บที่ดีและแข็งแรง มาพร้อมสีชมพูบางระเรื่อในแบบธรรมชาติย่อมมีความสำคัญเช่นกัน โดยส่วนมากเมื่ออายุของคนเรา 20-35 ปี เล็บมือค่อนข้างจะยาวเร็วมากกว่าเล็บเท้า หลังจากนั้นแล้วจะยาวช้าลงไปเรื่อยๆ ตามสภาพช่วงวัยที่ชราลง ทั้งนี้ สุขภาพของเล็บยังสามารถบ่งบอกโรคหรือปัญหาในด้านสุขภาพของร่างกายเราได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น เราจึงต้องใส่ใจในการดูแลสุขภาพเล็บให้ดีแข็งแรง ด้วยการเติมสารอาหารที่ดีให้แก่ร่างกายด้วยการทานอาหารเป็นหลักสำคัญนั่นเอง สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากให้เล็บสุขภาพดีแข็งแรง เรามีเคล็ดลับสู่การมีเรียวเล็บที่สวยใสในแบบธรรมชาติมาบอกต่อแล้วค่ะ
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การทานอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ตามหลักโภชนาการนั้น ควรประกอบด้วยวิตามินบี 2 ซึ่งมีหน้าที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้สุขภาพเล็บ ป้องกันปัญหาเล็บเปราะบางและหักง่าย โดยสารอาหารชนิดนี้สามารถทานได้กับตับสัตว์ นม เนย ถั่ว ผักใบเขียวต่างๆ ไข่และปลา สำหรับอาหารประเภทธัญพืชก็ได้แก่ ฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ใครที่มีปัญหาจุดด่างขาวบนเรียวเล็บ สามารถป้องกันได้ด้วยการทานอาหารทะเล เนื้อสัตว์ซึ่งอุดมไปด้วยแร่สังกะสีและยังช่วยป้องกันไม่ให้เล็บเกิดการติดเชื้อได้อีกด้วย
วิตามินแก้ปัญหาเล็บบาง แบนและงอน
สำหรับใครที่มีปัญหาเล็บบาง แบนและมีลักษณะงอนไม่ตรงเรียบสวยเหมือนสภาพผิวเล็บทั่วไป นั่นเป็นเพราะเล็บขาดธาตุเหล็กนั่นเอง คุณสามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้จากการทานเนื้อสัตว์ปีก ทานปลา และผักใบเขียวที่มีซีลีเนียมจากธรรมชาติซึ่งป้องกันไม่ให้เล็บเป็นคลื่น มีริ้วต่างๆ และสามารถหาทานได้จากอาหารทะเลอย่างหอย ซีเรียลและธัญพืชต่างๆ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้เล็บสุขภาพดี
สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา เนื่องจากสารแทนนินในชาจะทำหน้าที่ขัดขวางการดูดซึมของธาตุเหล็กได้ พร้อมกันนี้ ควรลดปริมาณการทานอาหารประเภทไขมันสูง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น แป้งและน้ำตาล และควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ด้วย เพราะจะยิ่งทำลายการดูดซึมของวิตามินบี 2 ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ในการบำรุงเล็บพร้อมกัน
Tips เพื่อสุขภาพเล็บสวยและแข็งแรง
1.ดูแลเรื่องความสะอาดของเล็บอยู่เสมอ ด้วยการตัดแต่งเล็บและไม่ควรปล่อยให้สิ่งสกปรกอุดตันตามซอกเล็บ เพราะอาจเกิดเชื้อราบนเล็บตามมาได้
2.หลีกเลี่ยงการทาสีเล็บบ่อยๆ เพราะจะทำให้เล็บเหลือง หากต้องการทาสีเล็บจริงๆ แนะนำให้หมั่นล้างเล็บทุก 1-2 สัปดาห์ เพื่อให้เล็บได้รับออกซิเจนบ้างและล้างขัดเล็บด้วยเปลือกมะนาว ก่อนจะทำการทาสีเล็บอีกครั้ง นอกจากป้องกันไม่ให้เล็บเหลือง เปราะบางหักง่ายแล้ว สุขภาพเล็บยังคงความแข็งแรงได้อีกด้วย
3. เพื่อสุขภาพของเล็บที่มาพร้อมสีชมพูใสบางระเรื่ออย่างเป็นธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องหาอาหารเสริมบำรุงสุขภาพมาทานเสมอไป แค่หันมาใส่ใจบริโภคอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนการเท่านี้ก็นับว่าเป็นการบำรุงดูแลสุขภาพเล็บอย่างเพียงพอแล้ว
การจะมีเรียวเล็บที่แข็งแรง มาพร้อมสีชมพูระเรื่อในแบบธรรมชาติไม่ใช่เรื่องที่ทำยากเลยค่ะสาวๆ เชื่อว่าใครหลายคนย่อมอยากให้เล็บสุขภาพดีด้วยกันทั้งนั้น จึงมักหันมาเคลือบเล็บด้วยการสีทาเล็บแบบใสๆ หากแต่แท้จริงแล้ว การทาสีเล็บมีแต่จะยิ่งดูดซับความชุ่มชื้นออกจากผิวเล็บมากขึ้นเท่านั้น จึงทำให้เล็บบางเปราะหักและเหลืองง่าย ดังนั้น สู้หันมาดูแลใส่ใจสุขภาพเล็บมือและเท้าดังที่เราแนะนำกันนี้ย่อมดีกว่า รับรองคุณจะมีสุขภาพเล็บมือและเท้าที่สวยสุขภาพดีสมใจปรารถนาแน่นอน