เมนูอาหาร
รายการอาหาร

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

ผักและผลไม้แต่ละชนิดล้วนมีสรรพคุณและคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป แต่ถ้าคุณกำลังมองหาผักและผลไม้แคลอรี่ต่ำและให้พลังงานสูง.. 

ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งกับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก วันนี้เรามีข้อมูลมาฝากกันค่ะ ว่าแต่ผักผลไม้เหล่านั้นจะมีอะไรบ้างนะ อยากรู้แล้วตามมาอ่านพร้อมๆ กันเลย

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

1.กะหล่ำดอก

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ให้แคลอรีต่ำที่น่าสนใจอย่างมาก เนื่องจากกะหล่ำดอกมีกรดทาร์ริก ซึ่งเป็นกรดที่มีส่วนช่วยยับยั้งกระบวนการเปลี่ยนแปลงแป้งและน้ำตาลให้กลายเป็นไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูงที่จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เหมาะกับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักมากๆ เลยล่ะค่ะ

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

2.หัวหอม

สมุนไพรกลิ่นฉุนอย่างหัวหอม ซึ่งหญิงสาวหลายคนอาจเขี่ยให้อยู่ข้างจานหรือไม่ก็ทิ้งอย่างไม่ใยดีเลย นับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมาก ซึ่งประโยชน์ที่โดดเด่นนั้นได้แก่ ช่วยลดไขมันในเลือดนั่นเอง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่ชอบรับประทานอาหารประเภททอดและมัน ถึงแม้รสชาติของหัวหอมจะไม่ค่อยอร่อยมากนัก อีกทั้งยังส่งกลิ่นฉุนอีกด้วย แต่ถ้าคุณได้ลองนำมาประกอบอาหาร เช่น ยำ สลัด ซุปแล้วละก็จะช่วยเพิ่มรสชาติความกลมกล่อมให้กับอาหารของคุณได้ดีเป็นไหนๆ เลยล่ะค่ะ

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

3.แครอท

ผักสีส้มสะดุดตาอย่างแครอท ถือเป็นผักที่สาวๆ ควรเน้นกินช่วงไดเอทนะคะ เพราะแครอทเป็นผักที่ให้พลังงานต่ำ แต่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายมาก เช่น บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ลดปริมาณโซเดียมที่มีส่วนเกิน ปรับสมดุลเลือด และป้องกันการติดเชื้อในร่างกาย หากคุณไม่ชอบกินแบบสดๆ ก็ลองไปต้มให้นิ่มกินเปล่าๆ ก็ได้ หรืออาจปั่นทำเป็นเครื่องดื่มก็เวิร์กไปอีกแบบค่ะ

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

4.หน่อไม้ฝรั่ง

แอสพารากัส หรือหน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักที่มีความกรุบกรอบเข้ากับเมนูต่างๆ ได้เป็นอย่างดี หากสาวๆ อยากผอมแต่ไม่ต้องการอดอาหารแต่อย่างใด เราขอแนะนำให้ซื้อผักชนิดนี้มาตุนไว้เลย เพราะหน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่กินแล้วทำให้อิ่มท้องได้นานเลยทีเดียว

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

5.แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ เนื้อสีแดง และมีรสหวาน ซึ่งหญิงสาวหลายคนชื่นชอบและมักนำมารับประทานเป็นผลไม้สด หรือปั่นเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น สำหรับการกินแตงโมให้ได้รับประโยชน์เต็มเปี่ยมนั้น ควรทานเนื้อขาวของเปลือกด้วยค่ะ เพราะเปลือกของแตงโมจะช่วยขยายเส้นเลือด บำรุงระบบภูมิคุ้นกันโรค อีกทั้งยังให้ผลดีสำหรับหญิงสาวที่เป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวานอีกด้วย

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

6.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารอันมากมายที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งแอปเปิ้ลจะทำให้สาวๆ อิ่มท้องได้นานอีกด้วย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก แนะนำให้ลองกินแอปเปิ้ลดูค่ะ เพราะมันสามารถทำให้คุณอิ่มท้องได้เมื่อเกิดอาการหิว

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

7.บีทรูท

สำหรับบ้านเราอาจไม่ค่อยคุ้นเคยกับการกินหัวบีทรูทเท่าไหร่นัก ขอบอกเลยว่าบีทรูทเป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีต่ำ กินแล้วไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน แถมยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ได้ดีเลยทีเดียว ทั้งนี้คุณสามารถนำบีทรูทไปประกอบอาหารได้หลายเมนูอีกด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ส้มตำ ยำ สลัด หรืออาจนำไปคั้นทำเป็นน้ำผลไม้ สมูทตี้ หรือปั่นรวมกับผลไม้ชนิดอื่นตามใจชอบเลยก็ยิ่งน่าสนใจมากค่ะ

อิ่มท้องนานกับผักผลไม้ 8 ชนิด อาหารแคลอรีต่ำ แต่พลังงานสูง!

8.หัวผักกาดเทอร์นิพ

หัวผักกาดเทอร์นิพสีขาวๆ เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำเพียง 28 กิโลแคลอรีเท่านั้น และยังจัดเป็นอาหารสุขภาพที่หลายคนไม่ชื่นชอบอีกด้วย เนื่องจากเป็นอาหารที่ไม่มีรสชาติใดๆ เลย แต่ถ้าทานแล้วจะทำให้อิ่มท้องได้นานเลยทีเดียว แถมยังช่วยบำรุงร่างกายได้อีกด้วยค่ะ

เห็นไหมละคะว่าการลดน้ำหนักนั้น ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป เพียงแค่คุณกินอาหารให้เป็นและเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพียงเท่านี้น้ำหนักก็จะลดลงได้อย่างน่าทึ่งเลยทีเดียว

แต่ถ้าสาวๆ จะให้ได้ผลมากขึ้นควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงและมีแคลอรีต่ำ พร้อมแล้วรีบเปลี่ยนวิธีเดิมๆ แล้วหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพกันเลยค่ะ

Comments are closed.