เมนูอาหาร
รายการอาหาร

อาหารลดน้ำหนัก กินสลัดผักให้ผอมทำได้แสนง่าย

เราต่างก็ทราบกันดีแล้วว่าหากปรารถนาถึงการมีหุ่นสวยสุขภาพดีจะต้องเน้นกินผักผลไม้ให้มากๆ และหากสาวๆ ต้องการกินอาหารลดน้ำหนักสักเมนู ในมื้ออาหารเย็นของทุกวัน ลองทำสลัดผักกินกันสิคะ เลือกสูตรน้ำสลัดแบบใสดังที่เราแนะนำได้เลย ไม่ว่าจะสูตรแรกหรือสูตรที่ 2 ก็ล้วนทำให้คุณมีน้ำหนักลดลงโดยเร็วแน่นอน

Salad_vegetable

สลัดน้ำใสสูตรที่ 1
วัตถุดิบและเครื่องปรุง
– เนื้อทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง
– พาสเลย์สับละเอียด 1 ช้อนชา
– พริกไทยดำทุบพอหยาบ 1 ช้อนชา
– น้ำมันมะกอก 80 มิลลิลิตร
– พาเมซานชีส 1 ช้อนโต๊ะ
– ผักสลัดต่างๆ ตามชอบ
– กะหล่ำปลีม่วงซอย
– มะเขือเทศราชินี
– หอมใหญ่หั่นแว่น
– น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
– มัดตาด 1/2 ช้อนชา
– เกลือ 1/2 ช้อนชา

woman_cook

ขั้นตอนการทำ
1. เริ่มจากนำมัสตาดมาใส่ชามผสมจากนั้นใส่เกลือ น้ำมันมะกอก น้ำมะนาว พริกไทยดำและพาสเลย์สับ
2. เสร็จแล้วตีส่วนผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้
3. นำผักสลัดต่างๆ มาจัดเรียงใส่จานให้สวยงาม ใส่กะหล่ำปลีม่วง หอมใหญ่และมะเขือเทศ
4. นำเนื้อทูน่ามาใส่วางลงไปบนหน้าผัก
5. ก่อนตักน้ำสลัดราดลงไป ควรคนให้เข้ากันก่อนทุกครั้งจากนั้นจึงตักน้ำสลัดราดให้ทั่วผัก
6. โรยหน้าด้วยพาเมซานชีสเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็เป็นอันเรียบร้อย พร้อมเสิร์ฟทานเพื่อสุขภาพแล้วค่ะ

สลัดน้ำใสสูตรที่ 2 : สลัดน้ำใสรสชาติสุดแซ่บ
วัตถุดิบและเครื่องปรุง

– น้ำส้มสายชูหมัก 3/4 ถ้วย
– น้ำตาลทรายไม่ฟอกสี 1/2 ถ้วย
– หอมแดงสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
– พริกตุ้มสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
– น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
– มัสตาร์ด 2 ช้อนชา
– เกลือป่น 2 ช้อนชา

salad_water

ขั้นตอนการทำ
1. นำน้ำส้มสายชูมาต้มพร้อมน้ำตาลทรายและเกลือจนกระทั่งเดือด
2. เมื่อน้ำเดือดแล้วจากนั้นปิดไฟแล้วพักให้เย็นค่ะ
3. ให้นำส่วนผสมที่เราต้มพักไว้จนเย็นมาผสมกับส่วนผสมต่างๆ ที่เหลือ
4. ใช้ตะกร้ามือคนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี
5. ใส่ถ้วยเสิร์ฟพร้อมจานสลัดผักสดต่างๆ ที่เราเตรียมไว้แล้ว

เพียงเท่านี้ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ สำหรับอีกหนึ่งเมนูสลัดน้ำใสแบบง่ายๆ ที่ให้รสชาติความเข้มข้นแบบจัดจานมากขึ้น ใครอยากกินสลัดผักแบบเผ็ดๆ รสจัดหน่อยต้องสูตรน้ำสลัดสูตรนี้เลยค่ะ รับประกันว่าทำไม่ยากเย็นแน่นอนจ้า

และเพื่อให้การกินอาหารลดน้ำหนักช่วยให้คุณมีหุ่นสวยเร็วขึ้นอย่างได้ผล อย่าลืมหันมาออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันนะคะ แล้วการมีหุ่นดีจะอยู่ใกล้แค่เอื้อม เชื่อเมนูอาหาร.com ได้เลยค่ะ

ร่วมแสดงความคิดเห็น