เมนูอาหาร
รายการอาหาร

อาการท้องผูกจัดการได้กับ 10 ผลไม้ที่หาง่ายรอบตัว

เชื่อว่าสาวๆ หลายคน คงต้องเคยเผชิญกับอาการท้องผูกกันมาบ่อย แต่ทั้งนี้แต่ละคนก็มีวิธีการรักษาอาการเหล่านี้ที่แตกต่างกันออกไป วันนี้เราจึงขอหยิบนำสิ่งดีๆ เกี่ยวกับการรักษาอาการท้องผูกด้วยผลไม้ต่างๆ มาพูดคุยกันค่ะ

ถ้าอยากรู้ว่าผลไม้ชนิดใดบ้างที่สามารถรักษาอาการท้องผูก สาวๆ คงต้องตามมาอ่านพร้อมกันแล้วล่ะค่ะ สำหรับผลไม้สุดวิเศษที่ช่วยรักษาอาการท้องผูกได้นั้นมีดังนี้

อาการท้องผูกจัดการได้กับ 10 ผลไม้ที่หาง่ายรอบตัว

1.กล้วยน้ำว้าช่วยให้การขับถ่ายสะดวกมากขึ้น

นอกจากกล้วยน้ำว้าจะเป็นผลไม้ยอดฮิตของสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และกำลังอยู่ในช่วงของการรักษาผิวพรรณด้วยอาหารการกินแล้ว มันยังเป็นผลไม้ที่ช่วยในการรักษาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ ทั้งนี้เนื่องจากมันประกอบไปด้วยเพกตินค่อนข้างสูง อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการเพิ่มกากอาหารให้แก่ลำไส้ของเราอีกด้วย ไม่เพียงแค่นั้นในกล้วยน้ำว้ายังมีเมือกที่คอยช่วยให้การขับถ่ายของเราสะดวกมากขึ้นอีกเช่นกัน

2.กีวีช่วยระบายโดยธรรมชาติ

แน่นอนว่ากีวี ถือเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยในการระบายโดยธรรมชาติ จึงทำให้สาวๆ หายจากอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี เนื่องจากกีวีนั้นสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้อยู่หมัดเลยทีเดียว จึงทำให้เป็นที่นิยมในหมู่สาวๆ ที่จะหากีวีมาทานสดๆ เป็นประจำทุกวันนั่นเอง

อาการท้องผูกจัดการได้กับ 10 ผลไม้ที่หาง่ายรอบตัว

3.มะละกอช่วยกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวมันเอง ซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดคราบโปรตีนเก่าๆ ที่ย่อยไม่หมด จนเกิดการขัดขวางกรขับถ่ายของลำไส้ออกไปได้นั่นเอง ดังนั้นเมื่อหญิงสาวรับประทานมะละกอบ่อยๆ ก็จะสามารถทำใของเสียถูกลำเลียงได้อย่างคล่อง และไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

4.มะเฟืองช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร

มะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ซึ่งมีความสามารถในการช่วยบรรเทาอาการท้องผูกของหญิงสาวได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นเมื่อสาวๆ หันมาให้ความสำคัญในการทานมะเฟืองกันบ่อยๆ หรือหันมาทานในขณะที่ท้องว่างสักประมาณ 2-3 ลูก แค่นี้ก็จะช่วยรักษาอาการท้องผูกให้ดีขึ้นตามลำดับเลยล่ะค่ะ

อาการท้องผูกจัดการได้กับ 10 ผลไม้ที่หาง่ายรอบตัว

5.มะขามแขกมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ในมะขามแขกมีสารต่างๆ มากมายที่จะช่วยในการรักษาอาการท้องผูก ทั้งนี้มันยังเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอีกด้วย โดยที่คุณสามารถหยิบนำมะขามแขกแห้งประมาณ 1-2 หยิบมือ นำมาต้มกับน้ำสะอาดประมาณ 1 ถ้วย ดื่มก่อนนอนสักประมาณ 15 นาที จะช่วยรักษาอาการท้องผูกในผู้สูงอายุได้ดีเลยทีเดียว

6.สับปะรดช่วยทำให้ถ่ายได้คล่อง

สับปะรดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำย่อยธรรมชาติในตัวมันเอง และที่สำคัญน้ำย่อยชนิดนี้ยังช่วยในการรักษาอาการท้องผูก หรืออาการถ่ายไม่คล่องนั่นเอง หากสาวๆ คนไหนที่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์ท้องผูกแบบนี้ แนะนำให้หาสับปะรดหวานฉ่ำมาทานเล่นๆ ดูค่ะ รับรองว่ามันช่วยแก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

อาการท้องผูกจัดการได้กับ 10 ผลไม้ที่หาง่ายรอบตัว

7.แอปเปิลเขียว

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนนิยมทานแอปเปิลเขียว ในการดูแลหุ่น และควบคุมน้ำหนักให้แก่ตัวเอง แต่ทั้งนี้แอปเปิลเขียวยังมีประโยชน์อีกมากมายที่คุณอาจจะยังไม่ทราบ นั่นก็คือมันช่วยในการรักษาอาการท้องผูกได้ไม่แพ้กับผลไม้ชนิดอื่นๆ นั่นเอง เพราะในแอปเปิลเขียว 1 ผล อุดมไปด้วยไฟเบอร์มากถึง 4.4 กรัมเลยทีเดียว ดังนั้นเมื่อยิ่งทานมากเท่าใดก็ยิ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีมากเท่านั้น ทั้งนี้ก็ขอแนะนำให้ทานทั้งเปลือกจะเป็นการดีที่สุดนั่นเองค่ะ   

8.ลูกพรุนแห้งช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่ม

ลูกพรุนแห้งเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยในการระบาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่ม จนทำให้สามารถขับถ่ายออกง่าย และเมื่อสาวๆ บริโภคน้ำในแต่ละวันประมาณ 1.5-2 ลิตร เป็นประจำ จะยิ่งทำให้ร่างกายเกิดการขับถ่ายได้คล่องมากขึ้นนั่นเอง

อาการท้องผูกจัดการได้กับ 10 ผลไม้ที่หาง่ายรอบตัว

9.มะขามเปียกแก้ท้องผูกขั้นรุนแรง

เมื่อใดก็ตามที่สาวๆ มีอาการท้องผูกขั้นรุนแรง ชนิดที่ถ่ายไม่ออกมาเป็นสัปดาห์ ให้ใช้วิธีการแช่มะขามเปียกประมาณ 1 ก้อน ต่อน้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว จากนั้นใช้ช้อนบี้ๆ จนได้น้ำมะขามที่เหนียวข้น แล้วนำมาดื่มให้หมด ก่อนเข้านอนประมาณ 2-3 ชั่วโมง เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาจะรู้สึกถึงความโล่งและสบายท้องมากกว่าเดิมเลยล่ะค่ะ

10.มะเดื่อฝรั่งช่วยกำจัดของเสียในร่างกาย

หลายคนอาจจะทราบกันมาก่อนว่ามะเดื่อฝรั่งนั้น มีส่วนช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง ซึ่งในมะเดื่อฝรั่งสดจะประกอบไปด้วยเส้นใยอาหารประมาณ 1.2% และสำหรับมะเดื่อฝรั่งอบแห้งก็จะมีเส้นใยอาหารมากถึง 5.6% กันเลยทีเดียว ดังนั้นเมื่อสาวๆ มีอาการท้องผูก ก็เร่งรีบหามะเดื่อมาทานกันเลยนะคะ เพราะเชื่อเหลือเกินว่ามันช่วยได้ค่ะ

อาการท้องผูกจัดการได้กับ 10 ผลไม้ที่หาง่ายรอบตัว

ทราบกันไปเรียบร้อยแล้วกับผลไม้แก้อาการท้องผูก ต่อไปนี้หากคุณมีอาการท้องผูกก็ไม่ต้องรีบไปหาหมอเพื่อรับยามารับประทานกันแล้วนะคะ เพราะผลไม้ใกล้ตัวคุณก็ล้วนมีคุณสมบัติที่จะคอยช่วยให้คุณหายจากอาการท้องผูกได้เช่นกัน

แถมยังมีประโยชน์ดีๆ อีกมากมายที่จะคอยช่วยบำรุงร่างกายในส่วนอื่นๆ ได้เป็นอย่างดี ยังไงก็อย่าลืมหามาทานกันดูนะคะ รับรองว่าจะไม่ทำให้คุณต้องผิดหวังและเสียเวลาไปพบแพทย์อีกด้วยค่ะ

Comments are closed.