แก้วใสเชื่อว่าสาวๆ หลายคนอยากมีหน้าท้องแบนราบ และจะมีวิธีไหนบ้างล่ะที่ทำให้เรามีหน้าท้องแบนราบสมใจได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องลงทุนลงแรงอะไรมากมาย วันนี้แก้วใสจะชวนคุณสาวๆ มาปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้ถูกต้องเหมาะสมค่ะ เผื่อจะช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบตั้งแต่เนิ่นๆ ดังนี้
งดดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำให้สาวๆ น้ำหนักตัวขึ้นได้เหมือนกันนะ เพราะมันทำให้ไขมันเข้าไปสะสมไว้ในร่างกายสูง แถมยังทำให้ระบบการเผาผลาญต้องทำงานหนักมากกว่าปกติถึง 36% ด้วย ดังนั้น หากใครดื่มบ่อยๆ แล้วไม่ได้ออกกำลังกายตาม จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมถึงอ้วนไม่ยอมลดสักที แถมยังมีไขมันรอบเอวเพียบได้อย่างไม่น่าเชื่ออีกด้วย
ลดปริมาณการกินรสเค็ม
อาหารบางชนิดหากรสจืดเกินไปก็ย่อมกินแล้วไม่อร่อยจริงมั้ยคะ ไม่ว่าจะหวาน เค็ม เผ็ดหรือเปรี้ยว ทว่าอาหารรสเค็มที่หลายคนชอบกินกันนั้น หากกินมากเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายบวมน้ำได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้น หากสาวๆ ไม่อยากให้รูปร่างแลดูอวบอ้วนล่ะก็ แนะนำให้ใช้เกลือทะเลหรือเกลือโครเชอร์มาปรุงอาหารแทนค่ะ เนื่องจากเกลือทั้ง 2 ชนิดนี้มีโซเดียมต่ำกินแล้วจึงลดอาการตัวบวมน้ำลงได้นั่นเอง
ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
การหมั่นดื่มน้ำอย่างเพียงพอวันละ 8-10 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายของเราไม่หิวโหยอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งหนักเกินไปด้วย เพราะน้ำจะช่วยควบคุมความหิวอาหารและทำให้เรากินอาหารแล้วอิ่มง่ายเร็วขึ้น ที่สำคัญควรดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนอาหารหลักทุกมื้อ รับรองค่ะว่าไขมันหน้าท้องจะค่อยๆ หายไป อีกทั้งยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานมีประสิทธิภาพได้ดีอีกด้วย
กินผักผลไม้เป็นประจำ
อาหารที่เหมาะสมสำหรับคนลดน้ำหนักหรือคนที่ไม่ต้องการให้มีไขมันบริเวณหน้าท้อง แนะนำเลยค่ะสำหรับการกินผลไม้เป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะแอปเปิ้ล เพราะมีสารเพคติน (Pectin) ที่มีคุณสมบัติช่วยจับคอเลสเตอรอลออกไปทำลาย ไขมันบริเวณหน้าที่ก็จะค่อยๆ หมดไปนั่นเองค่ะ
หยุดพฤติกรรมการกินอาหารรอบดึก
เนื่องจากเวลาที่เรากินอาหารรอบดึก เวลาในกลางคืนนั้นอีกไม่กี่ชั่วโมงเราก็จะต้องเข้านอนแล้ว แน่นอนว่าร่างกายจะไม่ได้เคลื่อนไหวตัวเองเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ เมื่อการเผาผลาญทำงานช้าลง อาหารที่เรากินเข้าไปก็จะสะสมกลายเป็นไขมันต่อไป ทางที่ดีแนะนำให้กินอาหารหลักก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง และไม่ควรนอนดึกนะคะ เพราะถ้าอยู่ดึกเกินไปยังไงเราก็ต้องหิวโหยแน่ๆ อาจทำให้เราเผลอกินจนยั้งสติไม่อยู่ก็เป็นได้ หากหิวจริงๆ แนะนำให้ดื่มน้ำหรือดื่มนมพร่องมันเนยอุ่นๆ แทนดีกว่า ซึ่งนมอุ่นๆ ยังช่วยให้การนอนหลับสบายยิ่งขึ้นด้วยค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับวิธีลดหน้าท้องแบนราบด้วยพฤติกรรมการกินอาหารที่เหมาะสมดังกล่าว นอกจากนี้ เพื่อให้ไขมันหน้าท้องหายไปรวดเร็วยิ่งขึ้น แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอพร้อมกับซิทอัพเป็นประจำทุกวัน ไม่นานหรอกค่ะ หน้าท้องแบนราบอย่างน่าพอใจแน่นอน