เมนูอาหาร
รายการอาหาร

ลูกพรุน ..ผลไม้ใกล้ตัว บำรุงสุขภาพได้เยี่ยม

หากพูดถึงผลไม้ที่รสชาติอร่อย มีประโยชน์ แถมรับประทานได้บ่อยโดยที่ไม่อ้วนแล้ว ลูกพรุนต้องอยู่ในรายชื่อผลไม้ดังกล่าวแน่นอน เพราะมีคุณสมบัติครบถ้วนที่จะช่วยลดน้ำหนัก บำรุงสุขภาพให้แข็งแรงแถมยังทานได้บ่อยเท่าที่ต้องการโดยไม่ต้องกลัวอ้วน ถูกใจสาวๆ รักสุขภาพอย่างใครหลายคน

ในลูกพรุนมีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินซี โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมรวมถึงสังกะสี นอกจากนี้ลูกพรุนยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือใยอาหารชั้นเยี่ยมจำนวนมาก เรามาดูประโยชน์ต่างๆ ของลูกพรุนกันดีกว่า ว่าเหมาะกับเหล่าหญิงสาวยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพอย่างไรบ้าง 

ลูกพรุน ..ผลไม้ใกล้ตัว บำรุงสุขภาพได้เยี่ยม

1. กากใยอาหารมีปริมาณสูงปรี๊ด
ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการรับประทานผลไม้ที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย ต้องมองหาลูกพรุนไว้ใกล้ตัวแล้วนะคะ

2. เป็นยาระบายอ่อนๆ
นอกจากจะมีใยอาหารสูงแล้ว ลูกพรุนยังมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น ขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ต้องกลัวท้องผูกถามหา

3. มีสารต้านอนุมูลอิสระ
มีสารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้ลูกพรุนช่วยลดความเสี่ยงต่อปัจจัยก่อมะเร็งต่างๆ และยังบำรุงผิวให้สวย สุขภาพดี ห่างไกลความเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย และริ้วรอยก่อนวัยอันควรอีกด้วย 

ลูกพรุน ..ผลไม้ใกล้ตัว บำรุงสุขภาพได้เยี่ยม

4. หวานอร่อย ไม่ทำให้อ้วน
ความหวานตามธรรมชาติของลูกพรุนมาจากน้ำตาล 2 ชนิดคือ ฟรุคโตสและซอร์บิทอล ซึ่งมีประโยชน์มากล้นเพราะไม่ทำให้เป็นเบาหวาน ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลอันตรายในเลือด แต่ให้พลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ได้ทันที ทำให้ลูกพรุนเป็นมิตรต่อผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือใครที่กำลังมองหาผลไม้รสหวานมาช่วยเติมพลังงานระหว่างวันโดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน

5. วิตามินบี 2 สูง
มีวิตามินบี 2 โรโนฟลาติน มีสรรพคุณในการสร้างเม็ดเลือดแดงและยังส่งผลดีต่อความงามทั้งผม ผิว เล็บ รวมไปถึงบำรุงสายตาให้ดีขึ้น

6. บำรุงกระดูกและฟัน
แคลเซียมในลูกพรุนช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง หัวใจและระบบประสาททำงานได้อย่างเป็นปกติ มีประสิทธิภาพ 

ลูกพรุน ..ผลไม้ใกล้ตัว บำรุงสุขภาพได้เยี่ยม

7. อุดมไปด้วยวิตามินอี
อุดมไปด้วยวิตามินอีที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก มีส่วนช่วยยืดอายุของเม็ดเลือดแดง บำรุงผิวให้สวยใสเรียบเนียนดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ช่วยบำรุงสายตา

8. ธาตุเหล็กสูง
ลูกพรุนมีธาตุเหล็กสูง หญิงสาวคนไหนรู้ตัวว่าเป็นคนขาดธาตุเหล็ก หรือใครที่มีปัญหาโลหิตจางแต่ไม่ชอบดื่มนมหรือทานอาหารอุดมไปด้วยธาตุเหล็กชนิดอื่น เช่น ไข่แดง ตับและผักใบเขียว ลองหันมารับประทานลูกพรุนเป็นผลไม้ยามว่าง รสชาติอร่อย ทานง่าย จะทานสดๆ หรือดื่มน้ำลูกพรุนแบบไม่เติมน้ำตาลแทนก็ได้เช่นกัน

รู้ถึงประโยชน์มากมายของลูกพรุนกันแล้ว ก็อย่าลืมเตรียมซื้อมาไว้ใกล้ๆ ตัว รับประทานได้ทั้งหลังอาหารและเป็นผลไม้ระหว่างวัน ไม่ต้องกลัวอ้วนแถมยังได้ผิวสวย สุขภาพดีอีกด้วยจ้า

Comments are closed.