ผู้หญิงเรามีความสุขกับการทานอาหารด้วยกันอยู่แล้ว ยิ่งหากเป็นอาหารโปรดที่มาพร้อมแป้ง ไขมันและน้ำตาลจัดว่าเป็นของที่สาวๆ เราหลายคนชอบทีเดียว ทว่าหากวันนี้คุณอยากลดน้ำหนัก เรามาสำรวจพฤติกรรมการกินกันดีกว่ามั้ยคะว่ามีนิสัยอะไรในตัวบ้างที่ทำให้คุณเผลอทำจนเริ่มมีน้ำหนักขึ้น ลดอย่างไรก็ไม่ลงกันสักที วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากสำหรับสาวอยากหุ่นดีกันแล้วค่ะ
สำรวจนิสัยการกินแบบผิดๆ
หลายคนอาจจะชอบหิวจุบจิบในระหว่างมื้ออาหารบ่อยเลยทำให้อดที่จะหยิบขนมต่างๆ ขึ้นมากินไม่ได้ บางคนหิวในเวลาใกล้จะเข้านอนหรือเพราะนอนดึกไปจนทำให้หิวในเวลากลางคืนได้ รวมถึงนิสัยการกินอาหารที่เหลือจากจานของลูกๆ หรือแม้แต่ตัวคุณอิ่มแล้วแต่ก็ยังคงกินต่อไปเพราะความเสียดาย เมื่อสำรวจพบนิสัยเหล่านี้จงรีบกำจัดออกไปซะ ไม่เช่นนั้นหุ่นที่เคยสวยจะเริ่มอ้วนโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้นะคะ
เลือกที่จะกินอาหารมื้อหนักนอกบ้าน
สาวๆ หลายคนหากมีนัดชอปปิ้งกับเพื่อนๆ แน่นอนว่าคุณจะต้องนั่งกินข้าวกับเพื่อนพร้อมคุยเฮฮากันสนุกปากไปด้วยแน่นอน และบรรยากาศท่ามกลางโต๊ะอาหารที่มาพร้อมเรื่องสนทนาอันครื้นเครงนั้นมันย่อมปลุกอารมณ์ความอยากกินให้เพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ ยิ่งหากช้อปปิ้งกันเหน็ดเหนื่อยด้วยแล้ว รับรองเลยว่าคุณจะต้องเผลอกินอย่างกระหน่ำในมื้อนั้นไม่น้อยเป็นแน่ ดังนั้น รีบกำจัดพฤติกรรมนี้ซะ โดยหากจะมีนัดออกไปข้างนอกกับใครให้รองท้องจากที่บ้านด้วยผักสลัดสักจานเล็กหรือผลไม้อย่างแอปเปิ้ลสักผลจะดีกว่า
วางแผนการกินอย่างมีสติ
หากคุณไปทานอาหารบุฟเฟต์ตามงานเลี้ยงต่างๆ แน่นอนว่างานเหล่านั้นจะต้องมาในช่วงเวลาหัวค่ำ และมันก็ตรงกับมื้ออาหารเย็นของเราพอดี โดยปกติ หากอยู่บ้านเราคงจะต้องเลือกทานแต่สลัดผักจริงมั้ยคะ ทว่ามางานแบบนี้เราก็สามารถวางแผนการกินอาหารได้เช่นเดียวกัน โดยควรเลือกตักอาหารใส่แต่จานใบเล็กเท่านั้น และไม่ควรยืนทานหรือเดินไปทานไป แต่เมื่อตักเสร็จแล้วให้มานั่งทานที่โต๊ะอาหารเท่านั้นหมดแล้วจึงลุกไปตักใหม่ และที่สำคัญที่สุดก็คืออาหารที่สาวๆ เลือกตักทานนั่นเองค่ะ คุณควรเลือกตักผักผลไม้มาทานก่อนอาหารอื่นๆ เพราะมันจะช่วยให้คุณกำจัดอาหารที่มีแป้ง ไขมันและน้ำตาลให้ทานได้แค่น้อยลงนั่นเอง
สำหรับสาวคนไหนที่อยากลดหุ่นให้ผอมสวย อย่าลืมสำรวจพฤติกรรมนิสัยการกินในแบบผิดๆ ของตัวเองกันดูบ้างนะคะ หากมีอย่างที่เราบอกไปก็จงรีบกำจัดเสียดีกว่า อย่างใครที่ชอบกินจุบจิบก็แนะนำให้กินน้ำมากๆ ระหว่างวันหรือทานผลไม้แทนขนมจุบจิบ หันมาเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำเพื่อป้องกันการกินอาหารในตอนกลางคืนและการกินอย่างมีสติในทุกๆ ด้านก็ย่อมทำให้สาวๆ มีรูปร่างดีไม่อ้วนได้แล้ว แต่หากต้องการผอมเร็วก็อย่าลืมหันมาออกกำลังกายกันเป็นประจำนะคะ