พระเครื่อง เครื่องราง

ฟิตหน้าท้องแบนราบเนรมิตหุ่นสวยด้วยตัวเองง่ายๆ ที่บ้าน

ผู้หญิงร้องทั้งร้อยปรารถนาถึงการมีรูปร่างเพรียวสวย มาพร้อมหน้าท้องที่แบนราบสุดแสนเย้ายวนใจ แต่หลายครั้งที่เรามักเบื่อหน่ายกับการเลิกงานแล้วต้องไปแย่งใครต่อใครในฟิตเนสเพื่อเล่นเครื่องเล่นต่างๆ แต่วันนี้เรามีวิธีฟิตร่างกายเพื่อลดหน้าท้องให้แบนราบแบบธรรมชาติที่สามารถทำได้ง่ายๆ จากที่บ้านมาบอกต่อสาวๆ กันแล้ว มาดูกันนะคะว่าทำอย่างไร

ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย

วิธีฟิตหน้าท้องแบนราบเนรมิตหุ่นสวย

ทรงตัวด้วยฟิตเนสบอล
อยากมีหน้าท้องแบนราบด้วยวิธีง่ายๆ เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนย่อมต้องชอบวิธีนี้อย่างแน่นอนค่ะ เพียงแต่อาจจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องกันสักเล็กน้อย วิธีก็คือให้คุณใช้ลูกฟิตเนสบอลลูกโตกลมๆ โตๆ นั่นเองมาเป็นตัวช่วยเสริมเพื่อให้การลดหน้าท้องเฟิร์มได้ผลเร็วขึ้น จากที่คุณเคยนั่งหรือนอนดูทีวีบนโซฟา เก้าอี้ จากนี้ก็เปลี่ยนมานั่งทรงตัวบนฟิตเนสบอลกลมๆ แทนดีกว่า เพราะมันจะช่วยปรับสมดุลให้รูปร่างของเราเกิดการทรงตัว สังเกตได้เลยค่ะว่าหน้าท้องสาวๆ จะเกิดการเกร็งขึ้นมา รับรองค่ะว่าหากหมั่นทำวิธีนี้เป็นประจำ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะผุดขึ้นแทนที่ไขมัน เพราะมันช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไปในตัวพร้อมกัน แบบนี้แล้วไขมันที่ไหนจะยังกล้าสะสมบริเวณหน้าท้องอยู่อีกจริงมั้ยคะสาวๆ

ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย

เล่นโยคะกระชับหน้าท้อง
การเล่นโยคะไม่เพียงปรับความเป็นสมดุลให้แก่ร่างกายเราได้แต่เพียงเท่านั้น ยังส่งผลให้สุขภาพแข็งแรงและได้สัดส่วนที่เพรียวกระชับขึ้นอีกด้วยนะคะ และหากสาวคนไหนที่อยากฟิตหน้าท้องให้แบนราบสมใจ ลองฝึกที่ท่านี้ไปพร้อมกันเลยค่ะ ง่ายๆ เพียงแค่ให้คุณนอนหงาย เอามือประสานไว้ใต้ศีรษะ เท้าชิดกัน จากนั้นหายใจเข้า หายใจออกแล้วยกลำตัวขึ้น ส่วนขาซ้ายก็ยกขึ้นพร้อมกันในมุมตั้ง 45 องศา ขาเหยียดตรงห้ามงอเข่าเด็ดขาด หน้าท้องเกร็ง ไม่กลั้นหายใจแล้วค้างท่านี้ไว้สักครู่ โดยหายใจเข้า-ออกประมาณ 5-10 วินาทีค่ะ จากนั้นจึงลดท่าลงเพื่อกลับสู่ท่าเดิมเมื่อทำเสร็จแล้วก็ให้เปลี่ยนไปสลับทำท่านี้อีกครั้งโดยทำกับขาอีกข้างค่ะ หมั่นทำท่าโยคะเช่นนี้บ่อยๆ รับรองรูปร่างของคุณจะสวยเพรียวกระชับยิ่งขึ้น แล้วหน้าท้องที่เคยมีไขมันย้วยๆ ก็จะค่อยๆ หายไปสมใจแน่นอน

ลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

ทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ
การเลือกทานอาหารควรเน้นทานจำพวกผักผลไม้เอาไว้ให้เป็นหลักทุกมื้อ เพราะผักผลไม้อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุเพื่อสุขภาพหลายชนิด ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงที่จะทำหน้าที่กวาดล้างสารพิษหรือไขมันที่สะสมภายในร่างกายให้หลุดออกไปอย่างได้ผล ทำให้น้ำหนักลง ไขมันหาย พร้อมกันนี้ ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการทานแป้ง ไขมันและน้ำตาลลง รับรองค่ะว่าหากสาวๆ หมั่นทำตามนี้เป็นประจำทุกวัน การมีหน้าท้องแบนราบก็จะไม่ใช่เรื่องทำยากกันอีกต่อไปแน่นอน

อยากให้หน้าท้องแบนราบ กระชับ ได้สัดส่วนสวยงาม เชื่อว่าสาวๆ เราทุกคนหากตั้งใจแล้วก็สามารถฟิตหน้าท้องกันได้อยู่แล้ว แถมยังได้หุ่นเพรียวสวยสมใจมาเป็นของรางวัลอีกด้วย ดังนั้น อย่าลืมเอาชนะใจตนเองให้ได้กับการออกกำลังกายลดหน้าท้องในแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องออกไปเล่นฟิตเนสนอกบ้านให้วุ่นวายกันเลย เพราะแค่ลดอยู่ที่บ้านตามนี้ก็ฟิตรูปร่างสวยกันได้แล้ว

ร่วมแสดงความคิดเห็น