เมนูอาหาร
รายการอาหาร

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

ผู้หญิงหลายคนล้วนปรารถนาการมีผิวสวยจากภายใน ซึ่งผิวที่สวยนั้นย่อมสมบูรณ์แบบไปด้วยสภาพผิวที่ขาวเปล่งปลั่งกระจ่างใส ห่างไกลจากริ้วรอยแห่งวัย

ซึ่งหากใครอยากมีผิวสวยสมบูรณ์แบบดังกล่าว นอกจากการบำรุงด้วยครีมบำรุงผิวภายนอกแล้ว เรามากินอาหารผิวสวยจากธรรมชาติกันดีกว่า และผักผลไม้เพื่อผิวสวยเหล่านี้นี่แหละค่ะ ที่เรารับประกันว่ากินแล้วจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยอย่างใจได้แน่นอน มาดูกันเลยนะคะว่ามีอะไรบ้าง

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

1.มะนาว

มะนาว จัดว่าเป็นสุดยอดผลไม้รสเปรี้ยวจี๊ดที่มีวิตามินซีสูง แถมยังมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวสวย ด้วยเพราะคุณสมบัติของวิตามินซีที่หลายคนก็รู้ดีแล้วว่าจะช่วยกระตุ้นการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน แถมยังทำให้ผิวขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกได้ด้วย เพราะฉะนั้น แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวอย่างน้อยวันละ 1 แก้วเป็นประจำ ก็จะทำให้ผิวสวยกระจ่างใสได้ ที่สำคัญน้ำมะนาวยังกำจัดสารพิษด้วยการทำหน้าที่ดีท็อกซ์ สารพิษตกค้างก็จะหลุดออกจากร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ลดการเกิดสิว ลดเลือนรอยริวให้หายเร็วและทำให้ผิวขาวใสได้อย่างใจชัวร์

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

2.แตงกวา

แตงกวา ผักที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบปริมาณมาก มีวิตามินซีและอีที่ดีต่อการบำรุงผิว สาวๆ คนไหนกินแตงกวาบ่อยๆ ก็จะทำให้ผิวได้รับความชุ่มชื้นจากภายใน ผิวจะเปล่งปลั่งสดใส ไม่แห้งกร้าน แถมยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้ด้วย นอกจากการกินแตงกวาบำรุงจากภายในแล้ว ในด้านของการปรนนิบัติผิวสวยจากภายนอกก็ยังสามารถทำได้เช่นกัน เพียงหั่นแตงกวาแช่เย็นมาแปะวางบนผิว เท่านี้สารอาหารและมอยส์เจอไรเซอร์จากแตงกวาก็จะซึมซาบลงสู่เซลล์ผิวชั้นลึก และคืนความขาวกระจ่างใสเปล่งปลั่งอย่างมีสุขภาพดีได้แล้ว

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

3.ส้ม

ส้ม ผลไม้ที่กินง่าย เป็นแหล่งของวิตามินซีสูง โดยจะช่วยผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินให้แก่ผิวพรรณ ทำให้ผิวกระชับเต่งตึงและอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ส้มยังมีเส้นใยจากธรรมชาติที่ทำให้อิ่มท้องง่าย ป้องกันปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี และยังเปี่ยมไปด้วยเกลือแร่ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น สาวๆ คนไหนกินส้มเป็นประจำก็จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส ผิวชุ่มชื้นและอ่อนเยาว์จนคุณสัมผัสได้แน่นอน

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

4.แอปเปิล

แอปเปิล ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเลิศ แต่ในเรื่องของการบำรุงผิวสวยนั้นบอกเลยว่า แอปเปิลก็มีดีไม่น้อยหน้าใครเช่นกัน เพราะแอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ทำให้ห่างไกลจากปัญหาริ้วรอยแห่งวัย นอกจากนี้ ยังบำรุงให้ผิวพรรณยังเปล่งปลั่งกระจ่างใส ผิวจะสวยเต่งตึงจนคุณสาวๆ พึงพอใจอย่างมากทีเดียว

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

5.สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รี ผลไม้สีแดงรสหวานอมเปรี้ยวที่หลายคนชื่นชอบ เป็นแหล่งของวิตามินซีสูง โดยมีวิตามินซีมากกว่าส้มอีกด้วยนะคะ นอกจากนี้ ยังมีวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัสและAscorbic acid ที่จะช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์ ดังนั้น หากสาวๆ กินสตรอว์เบอร์รีเป็นประจำทุกวัน ผิวพรรณก็จะค่อยๆ ขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญสตรอว์เบอร์รียังมีคุณสมบัติช่วยในการต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

6.มะเขือเทศ

สมัยนี้ หากถามถึงผักผลไม้ที่กินแล้วผิวสวย สาวๆ หลายคนต้องยกให้มะเขือเทศอย่างแน่นอน เพราะมะเขือเทศนับเป็นอีกหนึ่งผักผลไม้บำรุงผิวพรรณที่ได้รับความนิยมอันดับต้นๆ เลยก็ว่าได้ ซึ่งในมะเขือเทศจะอุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีนสูง หากกินมะเขือเทศหรือแม้แต่ดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำก็จะทำให้ผิวอ่อนเยาว์กว่าวัย ผิวยังขาวกระจ่างใส และยังทนทานต่อแดด เพราะจะช่วยในการปกป้องรังสี UV ไม่ให้ทำลายผิว พร้อมกันนี้ยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ด้วย

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

7.ทับทิม

สาวๆ คนไหนอยากมีผิวสวยใสเปล่งประกายออร่าจากภายในสู่ภายนอก แถมยังอ่อนเยาว์กว่าวัย แนะนำทับทิมเลยค่ะ เพราะทับทิมเลื่องชื่อว่าเป็นราชินีผลไม้บำรุงผิวด้วยนั่นเอง ซึ่งในเมล็ดทับทิมนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซีและอีปริมาณสูง นอกจากนี้ ยังมีแมกนีเซียม แคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ล้วนแล้วแต่เป็นสารอาหารสำคัญที่มาพร้อมคุณสมบัติโดดเด่นโดยจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่งกระจ่างใส สาวๆ คนไหนอยากผิวสวยออร่า ห่างไกลจากริ้วรอยก่อนวัย ต้องกินทับทิมเป็นประจำกันนะคะ

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

8.อะโวคาโด

อะโวคาโด ผลไม้เพื่อสุขภาพผิวสวยที่มีวิตามินเอ ซีและอี ซึ่งให้คุณประโยชน์ในด้านการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี เพราะมีทั้งกรดไขมันชนิดที่ดีและกรดไขมันเชิงเดี่ยว โดยสามารถบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ผิวมีความยืดหยุ่นและอ่อนเยาว์กว่าวัย สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาผิวแห้งกร้าน ไม่สดใสด้วยแล้ว ขอแนะนำให้กินอะโวคาโดเป็นประจำเลยค่ะ รับรองว่าผิวจะสวยอ่อนเยาว์และนุ่มชุ่มชื้นอย่างน่าสัมผัสสุดๆ แน่นอน

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

9.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิดซึ่งล้วนแล้วแต่ช่วยบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งกระจ่างใสได้ดีทั้งสิ้น เพราะน้ำมะพร้าวเปี่ยมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญกับการเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวพรรณกระชับยืดหยุ่น ผิวอ่อนเยาว์ และมีน้ำมีนวล สาวๆ คนไหนที่หมั่นดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ รับรองผิวจะขาวใสจากภายใน ชะลอการเกิดริ้วรอยและยังทำหน้าที่ดีท็อกซ์สารพิษออกจากร่างกาย หากสาวๆ คนไหนที่ต้องการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง ดื่มน้ำมะพร้าวเลยค่ะ รับรองความสาวสะพรั่งจะยังคงอยู่กับคุณยาวนานแน่นอน

ผักผลไม้ 10 ชนิด กินบำรุงผิวสวยใสจากภายในได้อย่างสุดเริด!!

10.บรอกโคลี

บรอกโคลี ผักสีเขียวเพื่อสุขภาพที่คนรักสุขภาพชอบกินกันเป็นชีวิตจิตใจ สำหรับบรอกโคลีนั้นเป็นแหล่งของวิตามินซีสูงที่จะช่วยในกระบวนการเสริมสร้างคอลลาเจนให้ใต้ชั้นผิว จึงช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิวหนัง และต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้ ไม่เพียงเท่านั้น ในบรอกโคลียังมีคุณสมบัติโดดเด่นพิเศษที่จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ฟื้นบำรุงเซลล์ผิวที่ถูกทำลายให้กลับมากระจ่างใสสุขภาพดีดังเดิมอีกครั้ง ทั้งยังสามารถป้องกันสิวอักเสบและรอยแดงของผิวได้ด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 10 ผักผลไม้เพื่อผิวสวย แหล่งอาหารผิวและมีวิตามินที่จำเป็นต่อผิวมากมาย สาวคนไหนไม่อยากผิวหมองคล้ำและแก่ก่อนวัย ต้องจัดทุกวันแล้วล่ะ

Comments are closed.