เมนูอาหาร
รายการอาหาร

ผลไม้บำรุงเลือดเสริมสุขภาพให้แข็งแรง

การทานผักผลไม้ซึ่งเป็นอาหารที่หาได้ง่ายๆ รอบตัว เป็นอาหารจากธรรมชาติที่คัดสรรมาเพื่อบำรุงสุขภาพเราโดยเฉพาะ ในวันนี้เราอยากแนะนำให้คุณได้หันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพของการบำรุงเลือดกันอย่างมากขึ้น เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยเลือดซึ่งมีส่วนเกี่ยวพันกับระบบอวัยวะต่างๆ ที่สำคัญอยู่แล้ว หากร่างกายไม่มีเลือดหรือมีเลือดขาวมากกว่า ก็อาจนำมาซึ่งอาการเจ็บป่วยของโรคร้ายแรงต่างๆ ในเวลาต่อมาได้ ดังนั้น อย่าปล่อยให้สุขภาพของเรากลายเป็นเรื่องที่สายเกินไปเลยนะคะ มาทำความรู้จักกันดีกว่าว่า 5 ผลไม้ที่ช่วยสาวๆ บำรุงระบบการไหลเวียนเลือดให้เป็นไปอย่างสมบูรณ์มากขึ้นนั้นมีอะไรบ้าง

Pomegranate

1. ทับทิมมีผลการวิจัยจากสหรัฐฯ พบว่าทับทิมเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ เนื่องจากมีคุณสมบัติในการกักเก็บเซลล์เม็ดเลือดแดงเอาไว้ จากการทดลองซึ่งให้ผู้ป่วยเบาหวาน 10 คน ดื่มน้ำทับทิมคั้นสดวันละ 1 แก้ว ติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน ผลที่ได้รับคือร่างกายมีระดับอินซูลินจากกระแสเลือดลดลง ลดอาการอ่อนเพลีย มึนงง ผมหลุดร่วงน้อยลงและส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังส่งผลให้ผิวพรรณกระจ่างสดใสได้ยิ่งขึ้นกว่าเดิม

close up of fresh strawberries

2. สตรอว์เบอร์รี่คุณสมบัติจากวิตามินซีซึ่งมีอยู่ในสตรอว์เบอร์รีมีส่วนช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง เมล็ดเล็กๆ ที่ได้จากเนื้อสตรอว์เบอร์รีนั้นมันจะทำหน้าที่ช่วยลำเลียงออกซิเจนสำหรับกระบวนการขจัดของเสียในเลือด การันตีจากผลการวิจัยซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร Food Chemistry ระบุว่าอาสาสมัครที่ทานสตรอว์เบอร์รี่สดทุกวันๆ ละประมาณ 2 ถ้วย ติดต่อกัน 1 เดือน พบว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงมีปริมาณเพิ่มขึ้นตามลำดับอย่างเป็นธรรมชาติ คือ 4, 8, 12, 16 เซลล์ด้วยเหตุนี้จึงส่งผลให้ผิวพรรณเรียบเนียน เปล่งปลั่ง ผิวขาวกระจ่างใสมีเลือดฝาดอย่างสมบูรณ์มากขึ้น

bananas

3. กล้วยมีแร่ธาตุแมกนีเซียมอันเป็นคุณสมบัติที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณที่ขาวซีดของคุณให้กลับมามีเลือดฝาด ผิวเปล่งปลั่งอมชมพูแลดูสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น จากผลการวิจัยซึ่งได้ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology บอกว่าหากบริโภคกล้วยเป็นประจำทุกวันจะส่งผลดีต่อสุขภาพเลือดโดยตรง กล่าวคือจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคลูคีเมียหรือมะเร็งเม็ดเลือดขาวนั่นเอง โดยเฉพาะกับเด็กในช่วงวัยอายุ 0-2 ปี

watermelon

4. แตงโมแตงโมรสหวานฉ่ำช่วยคลายร้อนเป็นผลไม้ที่มาพร้อมคุณประโยชน์อย่างน่าทึ่งเช่นเดียวกัน พิสูจน์ได้จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเนราดาในสหรัฐฯ เปิดเผยว่า เพียงทานแตงโมครึ่งผลต่อวันก็จะส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือดได้แล้ว เนื่องจากกรดอะมิโนอาร์จีโนน์ (Arginine)ซึ่งร่างกายเปลี่ยนให้กลายเป็นสารในตริกออกไซด์ (Nitric oxide)จะช่วยส่งผลให้การไหลเวียนเลือดเป็นไปอย่างสมบูรณ์มากขึ้นถึงร้อยละ 22 เลยทีเดียว ดังนั้น จึงมั่นใจได้ว่าการทานแตงโมเป็นประจำทุกวันย่อมสามารถป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายและป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้อีกด้วย

Cactaceae

5. แก้วมังกรอุดมด้วยโปรตีนสูงสามารถช่วยเติมร่องรอยของผิวที่ไม่เรียบเนียนหรือผิวที่มีรอยขรุขระให้กลับมาเรียบตึง กระชับอีกครั้งได้ โดยมีผลการวิจัยพบว่า แก้วมังกรเนื้อแดงส่งผลดีต่อระบบการไหลเวียนเลือด อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสมกับการช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักทานแก้วมังกรแล้วไม่มีผิดหวังเพราะมีไฟเบอร์สูง และช่วยฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดมีความแข็งแรงขึ้นด้วย ช่วยบรรเทาอาการตกขาวในผู้หญิงที่มาพร้อมความผิดปกติ โดยมีสีเหลืองปนหนอง ปนเลือดและมีกลิ่นเหม็นในช่องคลอดนั่นเอง รับรองค่ะว่าทานผลไม้ชนิดนี้แล้ว อาการในผู้หญิงเหล่านั้นย่อมดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติจนคุณกลับมามั่นใจได้อีกครั้ง

นับว่าเป็นสุดยอดผลไม้ 5 ชนิดที่สาวๆ หลายคนโปรดปรานกันเลยทีเดียว เพราะผลไม้เหล่านี้มาพร้อมความสด กรอบอร่อย ด้วยกันทั้งนั้น ทานแทนข้าวในยามไดเอทยังทำให้อิ่มท้องนานและสามารถช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลอีกด้วย เพราะฉะนั้น เมื่อผลไม้มีดีมากกว่าที่คิดถึงเพียงนี้ ไม่หันมาทานกันให้มากขึ้นคงเป็นไปไม่ได้แล้วนะคะ

ร่วมแสดงความคิดเห็น