เมนูอาหาร
รายการอาหาร

ประโยชน์น้ำมะนาวอุ่นๆ ดื่มทุกเช้าดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

หลังจากตื่นนอนทุกเช้า เรามักจะคุ้นเคยกันดี สำหรับคำแนะนำที่ว่าให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องทันที 1-2 แก้ว หรือการดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าก็นับเป็นทางเลือกเพื่อการมีสุขภาพที่ดีได้เช่นเดียวกัน เพราะการดื่มน้ำตอนเช้าจะช่วยขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย กระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้นและยังเป็นการช่วยให้ระดับของเลือดเจือจางลงได้อีกด้วย

อย่างไรก็ดี นอกจากน้ำเปล่าธรรมดาแล้ว การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้ายังมีประโยชน์หลายอย่างที่ดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ อยากรู้ว่ามีดีอย่างไรบ้างมาดูไปพร้อมอาหารว่าง.com ดังนี้เลยค่ะ

ประโยชน์น้ำมะนาวอุ่นๆ ดื่มทุกเช้าดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

ขับล้างสารพิษและช่วยย่อยอาหาร
การดื่มน้ำมะนาวจะสามารถล้างพิษและช่วยกำจัดของเสียที่ตกค้างภายในร่างกายเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมันมีองค์ประกอบที่คล้ายคลึงกับน้ำลายและกรดไฮโดรคลอริกที่มีอยู่ในน้ำย่อย โดยจะส่งผลให้ตับผลิตน้ำดีที่มีความจำเป็นในการย่อยอาหารได้ดีขึ้นออกมาอย่างเพียงพอ นอกจากนี้ น้ำมะนาวยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อีกหลายชนิด สารอาหารเหล่านั้นจะช่วยขับล้างสารพิษที่คั่งค้างภายในระบบทางเดินอาหาร กรดจากน้ำมะนาวยังมีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวกับอาหารไม่ย่อยได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นกรดไหลย้อน ท้องอืดท้องเฟ้อ ดังนั้น การดื่มน้ำมะนาวยิ่งหากดื่มอุ่นๆ ทุกเช้าด้วยแล้วมันจะยิ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ไร้ซึ่งสารตกค้าง จึงนำมาสู่การป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ในตัวได้ด้วยค่ะ

กระตุ้นการขับสารพิษผ่านทางปัสสาวะ
น้ำมะนาวจะทำหน้าที่ขจัดของเสียต่างๆ ออกผ่านทางปัสสาวะ จึงช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ กรดซิตริกจากน้ำมะนาวยังสามารถช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ที่จะกระตุ้นตับซึ่งเป็นผลดีต่อการขับล้างสารพิษให้ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

ประโยชน์น้ำมะนาวอุ่นๆ ดื่มทุกเช้าดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เพราะน้ำมะนาวมีวิตามินซีสูงซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรงได้ โดยเฉพาะโรคหวัด นอกจากนี้ ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและเส้นประสาทให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยควบคุมความดันโลหิต ในขณะที่วิตามินซียังมีส่วนช่วยต่อต้านการอักเสบ รักษาโรคหอบหืดและโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ มันยังช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งเป็นธาตุที่มีความสำคัญต่อระบบภูมคุ้มกันโรคอย่างมาก และสารซาโปนินจากมะนาวยังช่วยต่อต้านเชื้อไวรัสหวัดและลดปริมาณเสมหะให้น้อยลงได้ด้วย

ช่วยปรับสมดุลของค่า pH ภายในร่างกาย
จริงอยู่ที่ปกติแล้วมะนาวจะมีกรดซิตริกและแอสคอร์บิกซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรด แต่หากเรานำมาผสมกับน้ำเปล่าแล้วกรดดังกล่าวก็จะเปลี่ยนเป็นด่างหรือที่เรียกว่า Alkaline Water โดยจะช่วยลดความเป็นกรดในเลือดลงได้ นอกจากนี้ แร่ธาตุที่พบจากน้ำมะนาวยังสามารถช่วยปรับสมดุลความเป็นด่างให้เลือด ดังนั้น การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ เป็นประจำจึงจะช่วยลดความเป็นกรดภายในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะกรดยูริคอันเป็นสาเหตุหลักที่จะนำมาซึ่งอาการปวดและอักเสบค่ะ

ประโยชน์น้ำมะนาวอุ่นๆ ดื่มทุกเช้าดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งกระจ่างใส
นอกจากการดูแลสุขภาพภายในได้แล้ว น้ำมะนาวยังมีผลดีต่อความงามสาวๆ เราอีกด้วย โดยเฉพาะในด้านของผิวพรรณ เนื่องจากน้ำมะนาวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดเลือนริ้วรอย รักษาสิว ช่วยแก้ปัญหาผิวมัน ทำให้ผิวเปล่งปลั่งกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว และที่น่าทึ่งไปกว่านั้นคือ เราสามารถนำเอาน้ำมะนาวมาใช้กับแผลเป็นโดยตรงเพื่อรักษารอยแผลให้จางลงได้ด้วย มากคุณประโยชน์กับการดูแลผิวให้สวยได้ถึงเพียงนี้ เห็นทีสาวๆ พลาดการนำน้ำมะนาวมาใช้ดื่มเป็นประจำไม่ได้แล้วนะคะ

ให้พลังงานและปลุกความสดชื่นให้แก่ร่างกาย
พลังงานในร่างกายคนเราส่วนใหญ่ได้รับมาจากอะตอมและโมเลกุลที่อยู่ในอาหาร ซึ่งจะประกอบไปด้วยโมเลกุลประจุบวก แต่หากมันเข้าสู่ร่างกายไปแล้วก็จะส่งผลให้ร่างกายทำงานช้าลง ทว่ามะนาวนั้นกลับเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่เป็นโมเลกุลประจุลบในปริมาณสูง ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น อีกทั้งกลิ่นจากน้ำมะนาวยังสามารถช่วยปรับอารมณ์ของเราให้สดชื่นแจ่มใส ช่วยกำจัดความวิตกกังวลและยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าลงได้อีกด้วย

ประโยชน์น้ำมะนาวอุ่นๆ ดื่มทุกเช้าดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

รักษาแผลและช่วยลดการอักเสบ
วิตามินซีที่ได้จากน้ำมะนาวยังมีคุณสมบัติช่วยรักษาบาดแผล และถือเป็นสารอาหารสำคัญต่อการบำรุงรักษากระดูกเนื้อเยื่อและกระดูกอ่อนได้ด้วย ขณะเดียวกัน มันยังมีประสิทธิภาพช่วยลดการอักเสบ ลดความเครียด บรรเทาอาการบาดเจ็บและบำรุงสุขภาพให้ดีมากขึ้น

ดูแลสุขภาพช่องปากและช่วยให้ลมหายใจสดชื่น
น้ำมะนาวเมื่อดื่มไปแล้วมันจะช่วยเพิ่มลมหายใจให้สดชื่นขึ้น และยังช่วยบรรเทาอาการปวดฟันและแก้โรคเหงือกอักเสบได้ด้วย อย่างไรก็ดี กรดซิตริกจากน้ำมะนาวยังสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้เช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น แนะนำให้แปรงฟันเสร็จก่อนจึงค่อยดื่มน้ำมะนาวตาม จากนั้นก็ควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลังดื่มอีกครั้ง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยถนอมชั้นเคลือบฟันไม่ให้สึกกร่อนลงได้แล้วค่ะ

ประโยชน์น้ำมะนาวอุ่นๆ ดื่มทุกเช้าดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย
น้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสุขภาพให้แข็งแรงได้ โดยการเติมของเหลวที่ขาดหายไป ทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้น เพราะโดยปกติแล้ว เมื่อร่างกายของเราขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอมันก็ย่อมเกิดผลกระทบตามมามากมาย เช่น มีอาการเหนื่อย อ่อนเพลีย ผิวแห้งกร้าน มีริ้วรอยเหี่ยวย่น นอนไม่หลับ อารมณ์หงุดหงิดง่าย เครียด ความดันโลหิตต่ำ ภูมิคุ้มกันต่ำและมีปัญหาท้องผูกง่าย แต่การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้านับเป็นการเติมเต็มความชุ่มชื้นในส่วนที่พร่องไปและช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ของสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น

ลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น
เพราะมะนาวอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงเมื่อดื่มไปแล้วจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องง่ายขึ้น และยังช่วยควบคุมความอยากอาหารลงได้ โดยมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่บริโภคอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างจะสามารถลดน้ำหนักลงได้รวดเร็วกว่าปกติ ดังนั้นแล้ว การดื่มน้ำมะนาวในทุกๆ เช้าจึงย่อมช่วยลดความอยากอาหารลงได้และนำมาสู่การลดน้ำหนักอย่างสำเร็จมากขึ้นได้อย่างแท้จริงนั่นเอง

ประโยชน์จากการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ทุกเช้ามีดีอย่างที่เราคาดไม่ถึงเพียงนี้ เห็นทีคนรักสุขภาพยุคใหม่อย่างเราๆ พลาดการดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นกันบ้างไม่ได้แล้วนะคะ

Comments are closed.