ประโยชน์จากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ดีแบบนี้ห้ามพลาดซะแล้ว!

แน่นอนว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะใช้สถานที่ตรงไหนเป็นที่ที่สำหรับออกกำลังกายก็ตาม ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น แต่ทั้งนี้การออกกำลังกายในที่ร่ม ไม่ว่าจะเป็นในบ้านหรือในฟิตเนสก็ตามแต่ กลับกลายเป็นว่ามีข้อจำกัดและข้อเสียนั่นเอง

ซึ่งก็มีความต่างจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่นอกจากคุณจะได้สัมผัสกับอากาศที่สดชื่นและมองเห็นธรรมชาติรอบตัวแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายเลยทีเดียว และวันนี้เราก็ได้หยิบยกประโยชน์จากการออกกำลังกายกลางแจ้งมาฝากสาวๆ ทุกคนกันค่ะ 

1.สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

การออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น สามารถทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายอีกด้วย ดังนั้นหากสาวๆ คนไหนที่ต้องการจะเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้น ก็ต้องเปลี่ยนจากการออกกำลังกายในที่ร่ม ไม่ว่าจะเป็นในบ้านหรือในฟิตเนส มาออกกำลังกายกลางแจ้งกันแล้วล่ะค่ะ รับรองว่าได้ผลที่ดีกว่าการออกกำลังกายในที่ร่มมากมายเลยทีเดียว

2.ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

เชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น จะมีส่วนช่วยทำให้สาวๆ มีอารมณ์ที่ดีขึ้นได้มากเลยทีเดียว เนื่องจากการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นจะทำให้ร่างกายรู้สึกสนุก ผ่อนคลาย และเพลิดเพลินได้มากกว่า เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายภายในห้องนั่งเล่นที่บ้าน เพราะการออกกำลังกายในที่ร่ม บางครั้งเหมือนเป็นการจำกัดขอบเขต ซึ่งอาจจะทำให้เกิดความเครียด หรือความกดดันขึ้นมาได้นั่นเอง 

3.กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท

การออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น จะเป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกายของคนเราอย่างยอดเยี่ยมเลยล่ะค่ะ เนื่องจากมันมีการเคลื่อนไหวต่างๆ เกิดขึ้น จนช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น และความแข็งแรงภายในร่างกายได้ ที่สำคัญมันยังช่วยปรับสมดุลภายในระบบประสาท ที่ช่วยทำให้การตอบสนองต่างๆ ในร่างกายดีขึ้น

4.ช่วยเสริมสร้างวิตามินดีในร่างกาย

แน่นอนว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น จะทำให้สุขภาพร่างกายของคนเราได้เผชิญกับแสงแดดอยู่บ้าง ดังนั้นเมื่อร่างกายได้ออกไปวิ่งหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งก็จะทำให้ได้รับวิตามินดี ซึ่งถือว่าเป็นวิตามินที่ดีต่อหัวใจ ระบบภูมิคุ้มกัน และรวมถึงกระดูกนั่นเอง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพอีด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับสาวๆ ที่ออกกำลังกายแต่เพียงในที่ร่ม ลองหันมาปรับเปลี่ยนสถานที่ในการออกกำลังกายดูสักครั้ง เชื่อเลยว่ามันจะให้ผลดีแก่สุขภาพร่างกายของคุณได้มากกว่าที่คุณคิดไว้เลยล่ะ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเมืองไทยเราอากาศตอนกลางวันค่อนข้างร้อนมาก จะให้ดีควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแดดจัดจะดีกว่า อาจจะออกกำลังกายสักก่อน 10 โมงเช้า หรือหลังจาก 4 โมงเย็นไปแล้วก็ถือว่าเวิร์กกว่าค่ะ

เพราะอากาศและแสงแดดเวลาดังกล่าวไม่ร้อนเกินไปนักนั่นเอง ไม่งั้นแทนที่จะได้มีสุขภาพดีแต่อาจกลับได้อาการป่วยไข้มาแทนก็เป็นได้