เมนูอาหาร
รายการอาหาร

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ต้านโรค เสริมสุขภาพ เนรมิตหุ่นสวย

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่หากินง่ายตลอดปีและมีให้เลือกหลายชนิดหลายสีสัน แต่ไม่ว่าจะสีสันใดก็ตาม หากพูดถึงประโยชน์ของแอปเปิ้ลแล้วกลับพบว่ามีมากมายทีเดียว

ทั้งดีต่อการควบคุมน้ำหนัก ควบคุมความหิว ลดคอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโหลิตได้ด้วย เพราะฉะนั้น เราจึงไม่รอช้าที่จะหยิบเอาประโยชน์ดีๆ จากผลไม้ชนิดนี้มาฝากกัน มาดูกันเลยนะคะว่ากินแอปเปิ้ลแล้วมีดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ต้านโรค เสริมสุขภาพ เนรมิตหุ่นสวย

แอปเปิ้ล สุดยอดผลไม้ลดน้ำหนักและลดความอยากอาหารได้ผล
แอปเปิ้ล..เป็นผลไม้ที่มีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินซีและมีเส้นใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำได้ซึ่งเรียกันว่า เพคตินนั่นเอง นอกจากนี้ ยังมีกรด 2 ชนิดอันโดดเด่นก็คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก กรดดังกล่าวจะช่วยย่อยอาหารในกลุ่มโปรตีนและไขมัน พร้อมกันนี้มันยังจัดเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพดีทีเดียว เพราะเพคตินจะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยลดคอเลสเตอรอล แม้ว่าเราจะหิวจัดอย่างมาก แต่หากได้กินแอปเปิ้ลไปเพียงลูกเดียวเชื่อไหมว่ามันจะช่วยลดเลือนความหิวโหยลงได้ทันตา อาการหิวโหยก็จะลดลงจนสัมผัสได้แน่นอน

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ต้านโรค เสริมสุขภาพ เนรมิตหุ่นสวย

เนื่องจากแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวมากถึง 75% กินแล้วจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษนี้ได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งยังสามารถนำไปใช้ประโยชน์ภายในเวลาไม่เกิน 10 นาทีอีกด้วย ไม่แปลกเลยล่ะค่ะว่าทำไมเรากินแอปเปิ้ลไปแล้วมันจึงช่วยลดอาการหิวโหยลงได้ โดยที่ไม่ทำให้รู้สึกหงุดหงิดและทิ้งอาการอ่อนเพลียไว้เลย

แอปเปิ้ลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำทุกวันๆ ละ 2-3 ผล จะมีประสิทธิภาพช่วยลดปริมาณของคอเลสเตอรอลในเลือดลงได้ นอกจากนี้ผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า หลังจากที่เรากินอาหารเข้าไปเมื่อกรดในทางเดินอาหารได้ย่อยสลายไขมันและแยกเอาคอเลสเตอรอลออกมาแล้ว เพคตินจากแอปเปิ้ลมันก็จะเข้าไปทำหน้าที่คอยดักจับคอเลสเตอรอลแล้วนำไปสู่กระบวนการกำจัดทิ้ง ก่อนที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจนเกิดเป็นคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดสูงอย่างที่ใครหลายคนประสบอยู่ อีกทั้งยังพบเพิ่มเติมด้วยนะคะว่าการกินแอปเปิ้ลจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในผู้หญิงลงได้ดีกว่าผู้ชายอีกด้วย

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ต้านโรค เสริมสุขภาพ เนรมิตหุ่นสวย

ผลไม้เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน กินรักษาระดับน้ำตาลได้ผล
แอปเปิ้ลยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวาน และยังเหมาะกับคนที่ต้องการรับประทานเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือด โดยปกติแล้ว หากเรารับประทานอาหารเข้าไป อาหารแต่ละชนิดก็จะถูกย่อยสลายและเกิดการดูดซึมผ่านหนังกระเพาะลำไส้ จากนั้นจะเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้าหรือรวดเร็วก็ล้วนขึ้นอยู่กับคุณสมบัติจากอาหารที่เราทานเข้าไป เช่น หากรับประทานน้ำผึ้งก็จะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วทันที ตรงกันข้าม หากทานแอปเปิ้ลซึ่งแม้จะมีน้ำตาลตามธรรมชาติ แต่ระดับน้ำตาลกลับค่อยๆ เพิ่มสูงขึ้นอย่างช้าๆ เหตุนี้เองค่ะมันจึงควบคุมระดับน้ำตาลอย่างได้ผลดีนั่นเอง

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ต้านโรค เสริมสุขภาพ เนรมิตหุ่นสวย

ไฟเบอร์.. คุณประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากแอปเปิ้ล
การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ย่อมมีความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ต่ำกว่าคนที่รับประทานอาหารที่ให้ไฟเบอร์น้อย และกับคนที่ป่วยเป็นเบาหวานอยู่แล้ว การรับประทานไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือดลงได้อีกด้วย และที่นับว่าเป็นข่าวดีก็คือ แอปเปิ้ลกลับมีไฟเบร์ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ค่อนข้างสูง จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานได้ดีเยี่ยมสุดๆ เลยทีเดียว คุณสมบัติจากแอปเปิ้ลยังไม่หมดลงแต่เพียงเท่านี้นะคะ เพราะยังมีรายงานระบุอีกว่า ผู้ที่รับประทานอาหารที่ให้ไฟเบอร์มากๆ ยังมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงได้ยากกว่าคนที่รับประทานอาหารที่ให้ไฟเบอร์น้อยด้วยเช่นเดียวกัน

ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ต้านโรค เสริมสุขภาพ เนรมิตหุ่นสวย

การกินแอปเปิ้ล.. นับว่าเป็นผลไม้ที่มากด้วยประโยชน์หลากหลาย ดีต่อสุขภาพสุดๆ และนับว่าเป็นการกินผลไม้ให้กลายเป็นยาอีกขนานหนึ่งซึ่งให้ประสิทธิภาพไม่แตกต่างจากผักสมุนไพรเลย แถมยังกินง่ายและกินได้ตลอดเวลาที่ท้องว่างอีกด้วย

ทราบถึงคุณประโยชน์จากแอปเปิ้ลมากมายถึงเพียงนี้แล้ว หนุ่มสาวยุคใหม่ที่รักการดูแลสุขภาพมาตลอดอย่างดี อย่ามองข้ามกันกินแอปเปิ้ลเป็นประจำกันนะคะ

Comments are closed.