พระเครื่อง เครื่องราง

ข้อดีจากการตื่นเช้าเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

อยากให้สุขภาพแข็งแรง หลายคนหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายกันและนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอกันจริงมั้ย แต่การนอนหลับคุณทราบไหมคะว่าเราจะต้องนอนเร็วและตื่นเช้าเท่านั้น จึงจะทำให้ร่างกายและจิตใจเรามีพละกำลังที่สดใส ร่าเริง พร้อมรับวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าการตื่นเช้านั้นจะให้ประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพบ้าง

ตื่นเช้า
ตื่นเช้า

มีทัศนคติที่ดีต่อสิ่งรอบตัว

จากผลการวิจัยในกลุ่มอาสาสมัครที่ตื่นเช้าเป็นประจำพบว่า คนที่ตื่นเช้าจะมีพลังสมองที่สดใส สดชื่น มีความกระตือรือร้นและพร้อมประมวลผลข้อมูลได้ดียิ่งกว่าคนตื่นสาย อีกทั้งยังส่งผลสามารถคิดแก้ปัญหาได้อย่างชาญฉลาดและมีทัศคติที่ดีต่อสิ่งรุมเร้าภายนอกได้ดีอีกด้วย

สุขภาพกายและจิตใจดี

การตื่นเช้ายังทำให้เรามีโอกาสได้ออกกำลังกายรับวันใหม่ที่มีแสงอาทิตย์อ่อนๆ สาดส่องเข้ามา และแสงแดดนั้นก็มีวิตามินดีซึ่งบำรุงกระดูกให้แก่ร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังทำให้เราได้รับอากาศอันบริสุทธิ์ที่จะได้สูดเข้าไปฟอกปอดได้อย่างเต็มที่ ทำให้สมองสดใส เบิกบาน อารมณ์ดี ทำให้เรามีความสุขทั้งกายและใจ

ทำงาน สุขภาพกายและจิตใจดี
ทำงาน สุขภาพกายและจิตใจดี

คุณภาพงานและการเรียนดีขึ้น

เด็กนักเรียนที่เป็นกลุ่มอาสาสมัครที่ตื่นเช้าเป็นประจำสามารถทำแบบทดสอบและมีผลการเรียนที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน แตกต่างจากเด็กกลุ่มที่นอนตื่นสายเป็นอย่างมาก สาเหตุก็เนื่องจากสมองจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดก็จากการนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเองค่ะ จึงไม่แปลกในเลยว่าทำไมเด็กในกลุ่มที่นอนเร็วและตื่นเช้าจึงมีพละกำลังสมองที่พร้อมรับข้อมูลต่างๆ ได้ดียิ่งกว่า ดังนั้น ผลการวิจัยนี้ยังสรุปได้ว่าแม้แต่คนในวัยทำงานเองก็ย่อมสามารถทำงานออกมาได้อย่างเต็มประสิทธิภาพด้วยเช่นเดียวกัน หากเขาจะเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้าเป็นประจำทุกวัน

ลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้า

มีผลการวิจัยจากหลากหลายสถาบันให้การทดสอบออกมาพบว่า การนอนเร็วและตื่นยามเช้ามาอย่างสดใสนั้นจะช่วยให้อารมณ์ของเราเบิกบาน แจ่มใส เมื่ออารมณ์ดี เราก็มีความสุขและส่งผลให้สภาพกายและใจแข็งแรงตาม อีกทั้งยังช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าลงได้อีกด้วย

ตื่นนอน เบิกบาน ไม่ซึมเศร้า
ตื่นนอน เบิกบาน ไม่ซึมเศร้า

ตื่นเองได้โดยไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุก

จากที่วันก่อนๆ เรามักจะตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อปลุกให้เราตื่นมาทำภารกิจต่างๆ แต่นับจากนี้ หากเราเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้าจนกลายเป็นกิจวัตร ร่างกายเราจะซึมซับช่วงเวลานั้นๆ จนกลายเป็นระบบการปลุกตัวเองให้ตื่นตัวในเวลาเช้าของปกติได้เองโดยที่เราตื่นเป็นประจำได้ดังเดิม ทีนี้จากนี้ก็ไม่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกกันแล้วล่ะ

อยากมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีสมองที่โปร่งใส ทำงานและแก้ปัญหางานได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว ส่งผลให้อารมณ์ดีและมีความสุขได้ง่ายๆ จากนี้อย่าลืมหันมาใส่ใจความสำคัญของการนอนพักผ่อนให้เพียงพอกันนะคะ 

ร่วมแสดงความคิดเห็น