อาหารต่างๆ รอบตัวเราเมื่อทานเข้าไปแล้วล้วนส่งผลให้หน้าท้องของสาวๆ ยื่นออกมาแบบไม่รู้ตัวได้ แม้ว่าหน้าท้องของคุณโดยปกติจะแบนราบอยู่แล้วก๊ตาม แต่หากเราเผลอทานเยอะจนเกินไปก็มีโอกาสทำให้เกิดอาการบวมบริเวณหน้าท้องได้เช่นเดียวกัน เนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณขยายใหญ่กว่าเดิมนั่นเอง และวันนี้เราก็มีเทคนิคของการกินเพื่อช่วยกำราบปัญหาหน้าท้องที่ยื่นบ่อยๆ ให้แบนราบคงที่มาฝากกัน ตามมาดูกันนะคะสาวๆ ว่าควรกินกันอย่างไรบ้าง
อาหารแคลอรี่ต่ำก็อาจทำพุงยื่นได้
มีหลายคนเข้าใจไปผิดว่าอาหารลดน้ำหนักประเภทโลว์แฟ้ตหรือแฟ้ตฟรีทานแล้วจะไม่ทำให้หน้าท้องยื่นได้ แต่เพราะอาหารเหล่านี้แคลอรี่ต่ำจึงทำให้เราเผลอทานมากกว่าอาหารปกติด้วยซ้ำ เมื่อเราทานเยอะจัดแบบไม่รู้ตัวหน้าท้องของเราก็สามารถพองและยื่นออกมาได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น หันมาทานอาหารประเภทผัก ผลไม้กันดีกว่า และการทานอาหารที่มีเอนไซม์เพื่อช่วยในเรื่องระบบการย่อยอย่างน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูสกัดจากแอปเปิ้ลหรือผักสดต่างๆ ก็เป็นอีกช่องทางเพื่อสุขภาพดีและสร้างหน้าท้องแบนราบได้แล้วเช่นกัน
แบ่งอาหารกินหลายมื้อและเคี้ยวช้าๆ
การกินอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องรีบเคี้ยวอาหารเร็วจนเกินไป ควรเคี้ยวให้ละเอียดช้าๆ จนกระทั่ง 20 นาทีเพื่อให้ประสาทรับรู้สั่งการให้คุณรู้สึกอิ่ม และควรแบ่งอาหารไว้กินหลากหลายมื้อโดยจัดสรรเป็นจานเล็กๆ นอกจากนี้ ในระหว่างวันควรลดการกินขนมหวานหรือกินขนมกรุบกรอบต่างๆ แบบจุบจิบจะดีมาก หากหิวระหว่างมื้อให้หันมาทานแอปเปิ้ลสักผลแทน
กินโยเกิร์ตเพื่อสร้างสมดุลให้ระบบขับถ่าย
เนื่องจากในกระเพาะอาหารของคนเราจะมีแบคทีเรียเพื่อช่วยในการย่อยอาหารอาศัยอยู่ แต่แบคทีเรียเหล่านี้ก็อาจจะถูกกำจัดออกไปด้วยหลากหลายสภาวะ อาจจะด้วยอาการเจ็บป่วยของร่างกายหรือด้วยการที่เราทานอาหารบางชนิดที่ทำลายแบคทีเรีย วิธีแก้ให้คุณหันมาทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรีย ทำให้กลุ่มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ยังคงอาศัยอยู่ได้ต่อไป อีกทั้งมันจะยิ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นตาม ลดและป้องกันปัญหาท้องผูก อีกทั้งยังช่วยลดอาการหน้าท้องบวมได้อีกด้วย
ดื่มน้ำดีต่อระบบย่อยอาหาร
นิยามของการดื่มน้ำที่หลายคนคุ้นเคยก็คือการดื่มวันละ 8-10 แก้วต่อวันจริงไหม ซึ่งหลายคนเข้าใจแบบนี้และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดแต่อาจจะพบว่าการดื่มน้ำเยอะทีเดียวให้หมดแก้วนั้น จะยิ่งทำให้หน้าท้องยื่นออกมาได้ง่ายเช่นกัน เคล็ดลับคือให้คุณค่อยๆ ดื่มหรือดื่มแบบจิบๆ ในระหว่างวันเท่านั้น เพราะหากดื่มทีเดียวรวดจนหมดแก้วมันจะส่งผลให้กระเพาะปัสสาวะของคุณขยายใหญ่ขึ้นได้ แนะนำให้หาเครื่องดื่มอย่างชาสมุนไพรมาไว้ดื่มบ้าง เช่น ชาเป็ปเปอร์มินต์หรือชาคาโมไมล์แทนการดื่มน้ำเปล่า ยิ่งหากคุณดื่มหลังจากทานอาหารเข้าไปอิ่มๆ แล้ว จะยิ่งส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้นมากเลยทีเดียว
เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับเทคนิคการกินเพื่อช่วยกำราบปัญหาหน้าท้องให้อยู่หมัดในแบบฉบับที่คุณเองก็สามารถทำได้ง่ายๆ แล้วแบบนี้คุณจะรักหุ่นสวยที่มาพร้อมหน้าท้องแบบราบ ทำให้การสวมใส่เสื้อผ้าโชว์หน้าท้องเซ็กซี่เป็นไปอย่างไร้ความกังวลแล้ว