กินอาหารจากธรรมชาติ กำราบไขมันรอบเอวกันเถอะ

นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพดีกันแล้ว เชื่อว่าสำหรับผู้หญิงเราก็อยากจะกินอาหารเพื่อลดรอบเอวหรือช่วยลดน้ำหนักไปพร้อมกันด้วย วันนี้แก้วใสจึงนำอาหารจากธรรมชาติ 4 ชนิดที่อยากแนะนำให้กินเป็นประจำมาฝาก กินแล้วไขมันรอบเอวหายไปได้แน่นอน แถมยังทำให้หุ่นสวยด้วย มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

อาหารขจัดไขมันรอบเอว

บล็อกโคลี
เนื่องจากมีนักวิจัยได้ระบุไว้ว่า แคลเซียมนั้นเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีที่สะสมจนกลายเป็นไขมันส่วนเกินได้ดี โดยเฉพาะผักใบเขียวต่างๆ ก็มีแคลเซียมสูงเช่นกัน หนึ่งในนั้นก็คือ บล็อกโคลีนั่นเองค่ะ เพราะบล็อกโคลีเป็นผักที่ทานได้ง่าย ซื้อง่ายตลอดทุกฤดูกาล แถมยังเป็นแหล่งของสารอาหารดีๆ อย่างแคลเซียมที่ไร้ซึ่งไขมันอีกด้วย ปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันคือ 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย ดังนั้น ทุกมื้ออาหารหรือมื้อเย็นจะเลือกกินสลัดบล็อกโคลีหรือลวกบล็อกโคลีจิ้มน้ำพริกกินแทนข้าวเยอะๆ ก็ได้ รับรองทำให้น้ำหนักสาวๆ ลดลงดีแน่นอน

อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล มีคุณสมบัติช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลได้ดี มีใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ด้วย โดยใยอาหารที่ละลายน้ำดังกล่าวนั้น จะทำหน้าที่จับเอาคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ในขณะใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำจะเป็นดั่งกากใยซึ่งมีประสิทธิภาพในการป้องกันปัญหาท้องผูกได้ ดังนั้นแล้ว สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาหน้าท้องหรือรอบเอวลดลงยาก หมั่นทานอะโวคาโดเป็นประจำสิคะ ไขมันรอบเอวจะค่อยๆ หมดไปอย่างมั่นใจแน่นอน สำหรับปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันนั้นคือ 1/2 ถ้วย

ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ
การกินถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ เป็นอาหารว่าง เหมาะสมกับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักกันอย่างสุดๆ เลยล่ะ และเช่นเดียวกับกับคนที่ต้องการลดไขมันรอบเอว แนะนำให้กินถั่วและเมล็ดพืชเพื่อสุขภาพกันบ่อยๆ เช่น อัลมอดน์ ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทองและพิสทาชิโอ เนื่องจากถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ นั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเช่นกัน โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้วิตามินและใยอาหารสูง ทานแล้วจึงสามารถช่วยคุมน้ำหนักในตัวได้ สำหรับปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันคือ 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมัน
อาหารประเภทน้ำมันเราควรเลือกชนิดที่เป็นไขมันดีต่อร่างกายค่ะ เพราะกินแล้วช่วยลดน้ำหนักไม่ทำให้เราอ้วนเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งก็คือ น้ำมันพืชต่างๆ ได้แก่ น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกคำฝอย ปริมาณที่แนะนำให้ทานต่อวันคือ 1 ช้อนโต๊ะ

นอกจากนี้ การกินปลาทะเลก็มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ทานแล้วไม่อ้วน แต่ยังได้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ย่อยง่ายและเป็นผลดีต่อสาวๆ ที่อยากหุ่นสวยสุดๆ อีกด้วย ฉะนั้นแล้ว หากคุณปรารถนาถึงการมีรอบเอวสวย ไร้ไขมันส่วนเกินล่ะก็ อย่าลืมหันมากินอาหารเหล่านี้กันเป็นประจำทุกวันนะคะ