อาหารคลีนคือ เมนูสำหรับคนรักสุขภาพและเป็นหนึ่งในอาหารทางเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากอาหารประเภทนี้ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำโดยเฉพาะไขมันและน้ำตาลที่มีอยู่ในปริมาณน้อย ดังนั้นมันจึงกลายมาเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างจริงจัง ซึ่งนอกจากอาหารคลีนที่เราพอจะนึกขึ้นได้จากเนื้อสัตว์และผัก ยังมีผลไม้อีกจำนวนหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเป็นหนึ่งในเมนูอาหารคลีนจากธรรมชาติ ที่ได้ทั้งสารอาหารที่มีประโยชน์ ยังเป้นตัวช่วยในการลพน้ำหนักได้เป็นอย่างดี รู้ดังนี้แล้ว เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่าผลไม้ประเภทใดบ้างที่จัดอยู่ในกลุ่มเพื่อการกระชับสัดส่วน
แอปเปิ้ล
เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่คนรักสุขภาพอยู่แล้วว่าแอปเปิ้ลคือ หนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์และเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ มีวิตามินและเกลือแร่จำนวนมาก และที่สำคัญมันยังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง เนื่องจากไฟเบอร์จะช่วยอุ้มน้ำในกระเพาะอาหารทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย นอกจากนี้ มันยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักส่วนเกินที่ดีอีกทางหนึ่งด้วยค่ะ
บลูเบอร์รี่
บลูเบอรี่เป็นผลไม้สีเข้มที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง ที่สำคัญมันมีส่วนช่วยรักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยกระตุ้นให้อินซูลินทำงานได้อย่างปกติ จึงป้องกันการเกิดโรคอ้วน ลดความดันโลหิตและช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ลดปริมาณคอเลสเตอรอลและช่วยให้รูปร่างดูกระชับได้สัดส่วนยิ่งขึ้น
กีวี
กีวีเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างในระหว่างวันสำหรับผู้ที่รับสุขภาพและต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากในกีวีมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร มีน้ำตาลต่ำ ลดอาการโหยของหวานในระหว่างวันได้ คนที่รับประทานกีวีอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดี ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่ จึงทำให้รู้สึกอิ่มไปได้ตลอดทั้งวัน
กล้วยน้ำว้า
กล้วยน้ำว้าแหล่งของสารอาหารชั้นเลิศของคนรักสุขภาพ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินในปริมาณสูง อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับรับประทานเป็นมื้อเช้าก่อนอาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารในระหว่างวัน ทำให้เราสามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้น
เพื่อนๆ เห็นดังนี้แล้ว ก็อย่าลืมลองหาผลไม้ตามคำแนะนำเหล่านี้มาลองรับประทานกันดู เพื่อจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ แถมยังไม่ต้องมาทนหิวด้วยการเลือกกินผลไม้ที่มีประโยชน์เหล่านี้ทดแทนอาหารมื้อหนักๆ นั่นเองค่ะ